三伏天期间，如何有效健康地进行保健？
■2065 438+00的三伏天时间表。
初一:7月19(农历六月初八)-7月28(农历十七)。
中伏:7月29日(6月18日)-8月7日(6月27日)。
最后阶段:8月8日(农历六月二十八)-8月17(农历七月初八)。
■三伏天如何养生？
“三伏天”是一年中气温最高的日子，潮湿闷热，民间所说的“苦夏”就在此时。这个季节要注意增加营养，食物要清淡易消化。我们应该少吃油腻和辛辣的食物，少喝酒，少抽烟。此外，还要做好心理调整，平复心态，镇定神经，切忌急躁，平息怒气。
■三伏天，吃什么？
说到三伏天，大家想的最多的就是:三伏天，吃什么？有句老话:“饺子趴在头上，煎饼卷鸡蛋在脚上。”。三伏天吃饺子、煎饼、面条，不仅意味着夏天收割小麦后食物丰富的喜悦，也提醒人们夏天的饮食不能太零碎，要经常自我安慰，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。因为夏天气温高，出汗多，会流失大量的蛋白质氨基酸，还会流失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。吃面条更有利于补充营养。说到吃什么，主要有四点:酸酸甜甜，补气去火，清新干净，补水养生。
低三伏天饮食-更酸更甜
古代学者认为“暑湿宜清补”。夏季炎热，人们喜欢冷饮，多喝水，使湿气侵入人体，而外湿进入体内，使水湿健脾，使脾胃升降，引起消化功能障碍，积水，食欲不振。按照中医养生的观点，夏季燥湿对脾脏非常不利，日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天你归心，但是你的心喜欢凉，要吃酸的，所以夏天要多吃酸的。如菠萝、西瓜等。
●三伏饮食——补气去火
炎炎夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。所以“去火”也是夏季食补的必修课。夏季祛火食物的最佳选择是苦瓜、西红柿等清凉解暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，能补水养阴退热，也是“祛火”佳品。狗肉鸭肉是夏天最好的弥补方式。
低三伏天饮食-新鲜和干净
中医认为，胃是后天之本。在夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃的功能也相对较慢。这个时候，也许是可取的。