一日疗法目录
推荐独特的保健和预防医学概念
推荐前言三:可以终身实践的养生好方法。
自我定制简单有效的一日养生法
中医养生治病的智慧
彩色物品
66种常用养生治病药材介绍及应用索引
减压、护肤、美白、瘦身、养生、止痒六种药浴。
用于足浴和特应性皮炎的两种外洗处方
三种减肥茶
这本书的特点和说明
祖先传下来的一日养生法
第一章每天花一点时间养生就够了。
四心养生法/037
◆不盲从，不冲动。
◆养生要简单，每天都要做好。
◆选择适合自己的养生活动。
◆趁年轻养生，什么时候都不晚。
第二章是简单有效的一日养生法
第一节早晨养生的最佳时间:早上5:00-9:00
◆起床冥想或大声朗读:“我会很健康的！我一定会长命百岁！”
◆在床上做五十到一百次“扣牙吞公瑾”。
◆对着镜子做一百到两百次“梳头”。
◆慢慢喝“一杯温水”300到500毫升。
◆找个宽敞的空间“舒展肌肉”30到60分钟。
第二节一天中养生的最佳时间:上午9点到下午5点
◆楼上多走楼梯，楼下坐电梯。
◆十分钟的有氧冥想，胜过半小时的午睡。
◆站、坐或躺，利用空作为“提肛缩会阴的动作”
◆抽空抬腿十分钟，放松消除水肿。
◆男生小便时要“咬着牙踮起脚”，以强精强肾。
第三节夜间养生的最佳时间:下午5点至9点
◆泡水——分几次泡水，排出体内的代谢废物。
◆洗澡——热敷是放松，但最好安排在睡前一小时。
◆药浴——有特殊疗效的沐浴，能活络筋骨，美容瘦身。
◆每天泡脚20分钟，帮助睡眠，美容，保持青春活力。
◆冷水浴——从四肢、手脚到脸、胸、腹部，能提神醒脑，美化皮肤。
◆按摩——改善疼痛，延年益寿；脚底按摩和穴位按摩有奇效。
第四节睡前养生最佳时间:晚上9点到11点。
静坐十分钟，然后伸个懒腰，上床睡觉。
◆睡前喝一杯红酒或烈酒，有助睡眠，强心。
第五节饮食与中医养生
◆早餐把蛋卷、饭团、三明治换成果蔬汁、粥。
多喝热茶，但不要喝浓茶或空腹喝茶。
◆人参是养生治病的圣品，但使用前要咨询中医。
◆桑葚是补血、益五脏关节、抗病抗癌的奇珍佳品。
◆柠檬醋有助于控制血糖、血压、尿酸和血脂。
疗愈篇:人生不同阶段的中医疗愈方法
第一章健康开始-儿童疾病的预防和治疗
第一节帮助成长和发展
◆中药专古方，儿童长高秘籍。
◆健脾中药配方，助孩子长高长壮。
第2节改善鼻过敏和哮喘
◆中医调养全方位治疗鼻过敏。
◆夏季“三伏贴”，冬季“三九贴”
◆中医对过敏性鼻炎的治疗不分老少。
◆中医治疗过敏性鼻炎的四点告诫
◆中医哮喘五大名方。
◆改善哮喘儿童，固本培元，补中气。
第三节改善异位性皮炎
◆中药内服外洗改善特应性皮炎。
◆准妈妈小心让宝宝远离特应性皮炎。
◆清热祛风，荨麻疹不再痒。
第二章温柔关怀——妇女疾病的防治
第一节摆脱月亮的烦恼
善用中药，不吃冰品，好朋友来了也不疼。
◆中医调理解决月经量少，经期缩短的问题。
◆中药治疗子宫内膜异位症的方法很多。
第二节怀孕和不孕是相关的
◆习惯性流产，中医保胎助孕。
◆中医调理人工周期月经的方法，提高体质，治疗不孕症。
◆蓝田难长玉，靠中医调理提高受孕几率。
◆中医优生优育胎教方法，可以保证准妈妈的身体健康和宝宝的顺利分娩。
第3节忧郁与《更年期》
◆心脏病需要心药，更需要中药缓解肝气郁结。
◆中医分类治疗，改善更年期四大症状。
第四节瘦身方法和袋泡茶
◆六种减肥、减脂、回归健康的方法。
◆ DIY减肥茶，轻松去油减肥。
第三章中老年彩色生命疾病的防治
第一节现代文明的疾病
◆关注身体五大预警信号，善待自己的身体。
腰痛是所有疾病的先兆，中医改善的适应症很少。
◆不用药护肝五招，呵护好自己的肝脏。
◆治疗脂肪肝，中医按物理方治疗效果好。
中药可以改善高脂血症，预防中风。
◆活血化瘀、降低胆固醇、预防动脉硬化的中药。
◆中药可以降低尿酸，饮食和运动，痛风就不会再发生了。
第二节恼人的小病
◆辨寒热，辨证论治，中医治疗咳嗽。
◆急慢性或化疗并发腹泻，中医有妙方。
◆男女老少便秘症状不同，中医可以改善。
◆不同原因的头痛，中药加穴位按摩缓解疼痛。
◆生气、口干、口臭需要中医处方。
◆嘴破与免疫紊乱有关，中药清热泻火。
◆熬夜伤肝或失眠，中医辨虚实助眠。
第四章——银发族疾病的防治
第一节糖尿病和高血压
◆糖尿病的中医诊疗及信息提醒。
◆中医控制血压的十个药方。
◆中医针灸协同作用，高血压不麻烦。
第二节神经骨骼和关节
◆药补、食补可以强筋骨，预防骨质疏松。
◆中药滋补肝肾，加速骨折愈合，缩短病程。
◆常用中药能促进气血运行，改善骨刺麻木。
◆益气活血中药能有效缓解坐骨神经痛。
◆金三角疗法，中西医改善膝盖疼痛
第三节抗癌和抗癌援助
◆中西医结合，肿瘤治疗新趋势
◆对抗放化疗的副作用，中医帮你强身健体。
◆对癌症治疗有帮助的五种生活和饮食理念。
平衡免疫系统比提高免疫力更重要。
六十六种常用养生治病药材附录页索引
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