睡觉打呼噜，有什么好的养生方法可以改善？

对于打呼噜的人来说，选择一个合适高度的枕头很重要，不要选择太高的枕头。有人认为高枕可以改善呼吸，但这是错误的。枕头太高会让打鼾更严重。在选择枕头时，要选择柔软有弹性的枕头，高度以我们单侧肩宽为准，有利于呼吸。

2、床垫不要太软

柔软的床垫躺上去很舒服，但对我们的脊椎和打鼾者不好。打呼噜的人睡的床垫不能太软，最好选择较硬的床垫。

3、创造睡眠环境

良好的睡眠环境可以让我们更快入睡，睡得更香。打鼾的人经常鼻子和喉咙发干。卧室放加湿器可以湿润鼻子，防止打鼾。

4、睡前不要喝酒

在许多情况下，人们在睡觉前喝酒。冬天睡觉前喝点可以暖身。但是睡前饮酒容易导致血压升高，呼吸道变窄，然后容易感觉呼吸不畅，打呼噜。所以，打呼噜的人睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

每个人都有自己睡觉姿势的习惯。对于睡觉打呼噜的人，最好是侧卧，右侧卧。如果不习惯侧睡，可以从小处养成侧睡的习惯，就是在睡衣背面缝一个小口袋，然后在里面放一个小硬物。至于放什么，可以自由选择，比如网球，球。当然，我们选择的小硬物应该不会刺伤我们的皮肤。

6、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手。睡前喝一些蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，保持呼吸畅通，防止打鼾。

7.减肥

一般来说，睡觉打呼噜的人肥胖。相关研究发现，肥胖者更容易打鼾，是瘦人的3倍。所以，对付打呼噜，减肥很重要。

8.养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，多运动多锻炼，都有助于预防打鼾。