冬天要经常喝粥。

冬季是一年四季中最冷最干燥的季节，也是人体最需要呵护的季节。因为我们容易感冒，所以冬天养生是关键。喝粥是冬季不可或缺的养生方法之一。多种粥营养丰富，不仅能充分补充身体所需的水分和营养，还具有强身健体、美容养颜的功效。最适合各个年龄段的就是粥了。粥不仅能充饥，还是一种暖胃益气、补虚延年的保健食品。俗话说“老人吃粥更长寿。”。

一只老母鸡配鸡汤粥，少量粳米，少量盐和鸡精，用清水慢慢煮成粥。方法简单，味道鲜美，具有补血益气，滋补五脏的作用。最适合身体虚弱、神经紧张、精血亏损的上班族。

紫米粥用冷水浸泡一小时，然后大火煮20分钟左右，加入适量的大枣、山药、红糖等。继续煮20分钟。紫米和大枣都是补血的佳品，加上营养价值高的山药，益气补血的效果更加明显。

栗子粥用粳米浸泡一小时，然后加入少量栗子，煮20分钟。栗子有养胃益肾、强筋骨的功效，最适合肾虚、腿脚酸痛的人食用。

党参红枣粥

粳米入党参与红枣煮20分钟，就煮出了鲜美的粥。党参红枣粥有养胃健脾的功效，经常食用可以治疗慢性胃炎和胃溃疡。

冰糖百合粥

百合50g，小米100g，加入少量冰糖，最好是粥煮好后再加入冰糖使其溶解。经常食用冰糖百合粥，有清肺、止咳、安神的功效。

红豆粥用红豆浸泡一小时，放入水中煮20分钟。红豆粥有补血、益气、消水肿的作用，最适合女性食用。

冬天要多喝粥养生。粥文化自古以来就很流行。各种米粥、面粥、肉粥、水果粥营养丰富。喝粥不仅可以赶走冬天的寒冷，还可以为我们的身体补充不同的营养，使我们看起来容光焕发，健康长寿。