正确的运动养生方法有哪些？

说到养生，很多人更注重饮食养生，因为可以通过食疗增强体质。其实还有另外一个小方法，就是中医的运动养生法。日常生活中做一些小动作，可以起到非常好的保健效果。喜欢养生的可以试试。

1，开心点，疏通心包。

心包经是西医的胸腺，是快乐的源泉。心包经起于胸，表里属心包，经膈，散于胸、上腹部、下腹部。一般拍一下心包经就可以了，其实有一个潜意识的动作，每个人都可以做。当我们心中有气的时候，胸部会感到很压抑，这很大程度上是因为心包受到了压制，我们会不自觉地用手拍胸，这是下意识地拍心包经。我们可以经常抚摸心包，抚摸乳房中间，用大拇指轻轻抚摸，心中不愉快的气滞就会消除。

2.挤压五脏六腑，锻炼五脏

五脏都藏在肋骨里，基本不能按摩。治疗五脏只有一个办法——自我锻炼。中医是通过六腑来治疗五脏的，因为五脏和六腑是有联系的。比如同样的心脏复苏，西医靠的是电击疗法；在中医里，因为心脏和小肠是对立的，只要在小肠经络上找到一个合适的穴位，就一定会刺激心脏。按摩五脏六腑很重要。没事就揉揉拍拍肚子。另外，还有一个最好的姿势——收腹下蹲，穿平底鞋，脚后跟不准抬起，对五脏都有好处。

3.跪姿可以锻炼胃经

你知道怎么锻炼胃经吗？有一种方法古代人做过，现在人不喜欢做了——下跪。方法是:跪直，双脚平放，双脚朝天，上身挺直，整个胃经就会被牵拉。平时可以在床上或者地板上垫一个垫子，注意保持上半身挺直，有助于锻炼胃经。每天跪着，气血都会冲向胃经，膝盖受伤、关节炎的人会好起来；而且堆积的脂肪会被带走，可以减肥。

上面的方法是不是很方便？其实养生很简单，随时随地都可以健身，不用担心没有合适的养生方法。只要你遵循以上方法，一个健康的身体会一直伴随着你。

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