饥饿养生？
以前想的是怎么吃饱，现在想的是健康饮食。各种问题出现的频率变高了，这不得不引起人们的重视。在养生的过程中，有这样一句话。
保持适度的饥饿感更有利于身体健康。如何看待这种说法？你觉得可信吗？不管有没有道理，大家好好讨论一下。
为什么保持适度的饥饿感是健康的？
从古代道家思想中，可以有一些经验，比如大家熟悉的道家，养生专家孙思邈。
他的饮食思想是少食多餐，在他的著作中提到:“善于滋补自然的人，饿了先吃，渴了先喝。”如果不想多吃，就很难消失。经常想饿肚子饿肚子。"
大概意思是，在吃东西或喝水之前，你应该感到饿和渴。如果你不觉得饿和渴，你会一直吃和喝。很难有饱腹感，会对胃造成负担，使食物难以消化。对胃也是一种伤害。
可见，适度的饥饿会有利于调节肠胃功能，以免暴饮暴食，给肠胃带来负担，对健康造成不好的影响。
再来说说现代科学。适度饥饿会提高基础代谢率。就是维持身体的基本活动，保持热量消耗平衡。还能减少脂肪堆积，所以不容易出现肥胖问题。
其实从日本人的饮食习惯可以看出，他们每餐都吃得少，但是饮食种类很多，每餐都一样。只要保证吃到七八分饱，就不会觉得太饱，也不会觉得很饿。
这样既不会增加肠胃的负担，又能让身体吸收营养，身体的免疫力和代谢能力维持在正常水平，很好的保护了健康，日本人能成为最长寿的国家也无可厚非。
适度的饥饿也能让人头脑清醒，集中精力处理工作或学习。现代有很多人抵挡不住美食的诱惑。
看到好吃的东西就忍不住多吃，完全不顾自己的胃能不能受得了。在享受美食的时候，不能及时接收大脑传递的信息，很容易暴饮暴食。
吃多了会影响大脑供血。食物进入体内，需要消化系统消化。当大量食物流入时，它需要更多的血液。
消化系统的血液越多，大脑需要的血液就越少。没有充足的血液供应，大脑就会缺血缺氧，精神也会变差。人会很容易疲劳，注意力不容易集中，意识不清晰。
如果你是中度饥饿，吃得不饱，大脑的供血就会正常，头脑就会保持清醒，可以集中精力处理事情。而且，适度的饥饿会使大脑分泌一些物质，使神经元快速生长，保持大脑清醒。
综上所述，适度的饥饿确实能给身体带来一些好处，但是很多人还是不太确定适度，容易给身体带来不好的影响。
这个尺度真的要理解清楚，不是说完全禁食，也不是说少吃一餐，而是要控制饮食。吃个七八分饱就好了。
不能一直让肚子空着，长此以往也会损害肠胃。西方提倡的快餐，或者说五两快餐法，和适度饥饿的概念是一样的，我们不妨照着做。但是一定要适合自己的情况，如果感觉不舒服，一定要马上停下来。适合我们的才是最好的。