吃黑芝麻的利与弊，每天应该吃多少黑芝麻？

黑芝麻是一种黑色颗粒状物质，是植物芝麻的成熟种子。吃起来特别像富含油脂的芝麻油，可以压榨提纯或者常熟后直接食用。今天我就来介绍一下吃黑芝麻的好处和坏处，也让你知道每天吃多少黑芝麻比较合适。

吃黑芝麻的好处是1，促进骨骼发育。

黑芝麻是一种营养价值很高的保健食品。它富含微量元素钙，钙是构成人体骨骼的重要物质。人们食用黑芝麻后，可以尽快吸收利用其中所含的钙，促进骨骼发育，提高骨关节的健康水平，防止人体骨骼发生病变。

2.改善心脏功能

平时常吃黑芝麻，还能改善人体心脏功能。它所含的磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素被人体吸收后直接作用于人的心脏，可以营养心肌，促进心肌收缩，改善人的心脏功能。对心肌缺血、心律失常、心肌梗塞有明显的预防作用。

吃黑芝麻的坏处有些人吃了黑芝麻后会过敏，容易导致皮肤表面出现丘疹和瘙痒。另外，有些人吃了太多黑芝麻糊也会引起便秘，使身体摄入过多的油脂，影响身体的正常代谢。严重时还会危害人体健康。

每天应该吃多少黑芝麻？平时大家吃黑芝麻，有利有弊。但是，当人们正常量食用黑芝麻时，很少有坏处。因此，人们每天食用10 ~ 20g黑芝麻是最合适的，既能使身体吸收丰富的营养，又不会对身体造成伤害，会使黑芝麻的食用功能得到有效发挥。

以上详细介绍了吃黑芝麻的利弊，也让大家知道每天吃多少黑芝麻最合适，让大家对黑芝麻有更深更全面的了解。以后吃黑芝麻会更安全，会有更好的食用功能。