男士保养从生活细节入手。

现在很多人在生活的各个方面都注重保养自己。保持健康是近年来越来越流行的术语。但是很多时候，大家都在学习各种进补方法和食疗，忽略了身体最基本的调理。下面小编就给大家介绍一些养生小技巧，希望能从生活细节入手保养身体！

男性健康小贴士注意细节，小心谨慎。

这一运动分为三个部分。

一个健康的人必须有强壮的肌肉，良好的心肺功能和灵活的四肢。所以不同的年龄段要确立不同的运动主题。

第一阶段，20~30岁，锻炼的主要目的是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累规律的体力，为以后的健康储备“资源”。平时隔天做半小时，主要是举重，保证胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿部肌肉等主要肌肉群得到锻炼。加上20分钟的心血管运动，推荐项目是慢跑、游泳、骑自行车。

第二阶段，30~40岁，目的是锻炼柔韧性，加强关节韧性，多做拉伸运动。方法是仰卧，膝盖尽量抬至胸前，保持仰卧30秒，双腿分开抬起，尽量抬高，保持30秒。另外补充肌肉运动和心血管运动，但是强度比30岁之前小。

第三段，40岁以上，运动不仅要有助于保持身材，还要预防常见的老年病，如高血压、心血管疾病等。每周至少两次，包括半小时的心血管运动和15分钟的肌肉运动，使用健身器材代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫、舞蹈、散步等。

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