健康减肥需要注意哪些问题？
1，节食减肥。
1，不要减肥。
很多女生认为控制热量就够了，所以只选择吃低热量的食物，但是低热量饮食并不是一个有效的方法，因为人有一套自动维持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡，身体的基础代谢率就会变慢，所以对减肥并不是很有利。
2.一定要吃早餐
早餐是一日三餐之一，与新陈代谢和减肥密切相关。研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。因为人在睡眠时代谢率很低，只有再次进食时才能恢复上升。所以，如果忽视早餐，你的身体就无法像往常一样在午餐前燃烧脂肪。这就是为什么早餐吃含300-400千卡热量的饮食是明智的，因为早餐是新陈代谢的启动器。
3.多摄入蛋白质。
研究表明，摄入充足的蛋白质可以提高人体的代谢水平，使人体每天燃烧150-200千卡热量。蛋白质主要由氨基酸组成，身体消化这类食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间。因此，要分解它们，你需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。但你要保证每天总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂奶酪、酸奶、豆类)，这样才能做到饮食均衡。
2、排毒减肥常识
排毒减肥的基本常识，了解这些，然后排毒的时候你就有头绪了。健康减肥和养生，其实都离不开排毒。
排毒减肥常识1。人体最重要的解毒系统是淋巴系统，它在体内充当着有毒物质的回收站。人每天摄入的毒素，会通过体液循环送到淋巴系统，经过淋巴结过滤，分解成无毒物质，输送到各个器官，排出体外。所以经常按摩淋巴结有助于促进淋巴循环，对排毒减肥很有帮助。颈部附近淋巴结最密集，要经常按摩颈部。
2.皮肤也是人体重要的排毒器官。体内的毒素通过皮肤上的毛孔随汗液排出体外。所以为了排毒减肥，水和运动是必不可少的。多喝水，多出汗，让毒素顺利排出体外。
3.人体器官的排毒时间:
肾脏在下午5-7点排毒，所以这个时间是健身运动的最佳时间，有助于肾脏排出毒物。
晚上11-1，是胆汁排毒。胆汁要睡熟了才会排毒，所以每天要在11点前入睡。
肝脏排毒1-凌晨3点。肝脏睡觉的时候会排毒，不要熬夜。
凌晨3-5点肺部排毒。一般肺部有问题的人，这个时候会咳得很厉害。起床后要适当做早操，帮助肺部排除毒素。
早上5-7点大肠排毒。早上7点前排便。
4.大便是人体肠道毒素的根源。“一天不排便，不如抽三包烟。”长期便秘是腹部脂肪的根源，所以每天要摄入足够的纤维素，帮助肠道蠕动，清理大便，排出肠道毒素。