12小时健康歌曲
12小时健康歌公式:
年轻的时候好好睡觉，黑眼圈不暴露。
长得丑就不要熬夜，脸上也没有斑。
印石睡得很香，他的脸通红，精神饱满。
大肠有毛就蠕动，排毒的渣滓就出来了。
早上吃早餐，滋补身体。
当时脾经旺盛，造血体旺盛。
中午睡午觉，安神养精。
不清的时候，喝水会减少火的不足。
沈石津液充足，滋阴放松身体。
当肾脏充满精气时，那华的生命力就清晰了。
抑郁的时候保护好自己的心，心情舒畅。
当大海充满了脉搏，它提高了身体，提高了美丽。
十二经脉十二点养生歌:
丑的时候(1到3)？肝经旺。长得丑不要睡懒觉，脸上也没有斑；
中医理论认为:肝藏血。？当一个人躺下时，血液回到肝脏。？如果你长得丑睡不着觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以小丑之前没睡着的人，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，容易得肝病，脸色黑而长。
印石(3点到5点)？肺经旺。当我睡着的时候，我是红色的，充满活力；
？肺部充满了脉搏。？肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。
石矛(五点到七点)？大肠经络发达。石矛大肠蠕动时，排毒的渣滓就出来了；
？肺和大肠是表里之分。？肺部将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。
早上(7点到9点)？胃经旺。早上吃早餐，滋补身体；
这个时候是人最容易消化吸收早餐的时候。早餐可以安排温和养胃的食物，如粥、麦片、包子等。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等问题。不吃早餐更容易引发很多疾病。
时间到了吗(9点到11点)？脾经旺。当时脾经旺盛，造血体旺盛；
？脾主运化，脾主血。？脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。？脾开于口，光华在唇。？脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。
中午(11点)？心经旺。中午睡午觉，安神养精；
？心主神明，由舌开导，光彩在面。？心气活血，养神，益气养筋。人们可以在中午睡觉，这对滋养心脏大有好处，可以使他们从下午到晚上精力充沛。
还没有(从13到15)？小肠经的兴盛。不清的时候，喝水会减少虚火；
小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排毒，降火。
神石(从15到17)？膀胱经旺。沈氏津液充足，滋阴放松身体；
膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。沈石的体温比较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
酉时(从17到19)？肾经旺。当肾精充盈时，那华的生命力是清晰的；
？肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之本。？人体泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。这个时候不适合做太多的运动，也不适合大量喝水。
驻军时间(从19到21)？心包经旺。值班时守心，缓解压力，心情舒畅；
？心包是心外膜，有气血的脉络和通道。恶不可忍，但痛不可忍。？心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经守时最旺，可除心周围外邪，使心脏状态良好。这时候你一定要保持好心情:看书听歌，还是做SPA，跳舞打太极？放松，释放压力。
石海(21到23点)？三焦旺。当大海充满了脉搏，它提高了身体，提高了美丽。