生活中有哪些夏季防暑降温常识？

夏天天气炎热，很多人容易中暑，导致缺水。想要安全的度过夏天，就要注意一些夏天的养生方法。要注意慢慢喝水，少吃辛辣食物，多吃凉性蔬菜，有助于降温。夏天防暑常识是什么？

夏季防暑降温常识。

及时补充水分

但是你应该少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)开水。

口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体内流失的盐分过多。如果不及时补充盐分，体内水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

尽量避免在10-15左右出门。

太阳短波辐射最强的时间在10-15左右，这段时间你要尽量避免外出。皮肤要涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。

不要赤膊出门:为了避免吸收更多的辐射热，透气的棉衫比赤膊的防暑降温效果更好。

出门戴帽子:夏天出门戴帽子，减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或头发少的人。

及时散热:太热时，要用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。

保证充足的睡眠:合理安排作息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下过度运动。

慢慢适应温度的变化:从事户外活动时，要放慢速度，不要逞能。

穿轻薄的衣服:棉质和涤纶合成纤维的衣服最透气。

大家需要注意及时补水。通常在日常生活中，很多人都会很容易出汗，尤其是工人。大家一定要注意补水方法。平时大家出门都需要戴帽子，注意保证充足的休息。平时大家不要承受太多，过度劳累，会有影响。

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