女性例假期间如何养生？

注意休息，保证充足的睡眠，每天用温水清洗皮肤2-3次。洁肤产品性质要温和，最好有一定的脱脂效果。也可以在出油多的T字部位涂一层精华平衡油脂分泌。因为经期皮肤敏感性增强，容易出现过敏反应，所以要避免过多的化妆品。

出门注意防晒。

中医妇科专家提醒，经期皮脂分泌旺盛，不仅会导致皮脂堵塞毛孔，还容易形成色素，使黑斑增多。这段时间皮肤很容易受到紫外线的影响，所以防晒的工作尤为重要。

注意眼部护肤。

每天晚上用冷霜在眼睛周围做眼部按摩，在眼睛周围轻轻画圈，然后用手指轻拍眼睛，按压眼部穴位，按摩后将冷霜洗掉。如果眼皮肿了，可以用茶叶泡两个化妆棉，然后拿出来敷在眼皮上，10分钟后取下，可以消除经期眼睛疲劳、水肿、黑眼圈。

还要注意身体的干燥。

中医提醒我们，护肤一定不能忽视身体上的皮肤，洗澡用的沐浴露要含有保湿成分。

心情好，适量运动更健康。

保持稳定的情绪和良好的心情是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，不要在这段时间不知不觉的发胖。

注意均衡饮食和营养

均衡营养是四季保健的关键，尤其是经期。这期间要吃丰富均衡的饮食，多喝水，补充营养和血容量。多吃含镁和维生素B的食物，如香蕉、矿泉水、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。多喝开水，补充体内水分不足。不要因为失血过多就暴饮暴食。这个时候，你应该多吃含铁和蛋白质的食物，这些食物可以提高铁的吸收。