40岁的女人如何健身？

维生素E和维生素C是重要的抗氧化剂和自由基清除剂，可以延缓机体衰老，有护肤的作用。除了多吃蔬菜水果，不妨补充一些复合维生素。中医常通过枸杞、当归、核桃仁、茯苓、山药等补肾，达到延缓衰老的目的。如果有时间的话，尽量用它们来做汤和粥。坚持下去是很有效的。

食物是女性抗衰老斗争中的忠实朋友。爱美的女性不妨常喝绿茶和蔬菜汁。常吃土豆、杂粮、紫菜等食物；少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖；每周吃两天素食，让胃休息一下。

没有比晚上睡觉更有效的抗衰老秘诀了。睡眠有助于消除高度的身心紧张，调节免疫系统和新陈代谢。每晚睡7小时最健康，10至11睡觉，睡觉时室温不超过17℃。

凉茶很受女性欢迎。其实这种火爆也不是没有道理的。在中医中，玫瑰、菊花、藏红花一直被认为是美容珍品。