注意，一天中什么时候最适合健身，好好利用？

21下午到23点你在做什么？这是以前的石海，在古代被称为丁曼。这个词的意思是该安静地休息了。从中医的角度来说，确实有一定的道理。在世海中，三焦气血充盈，三焦经络掌管其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果一个人能在这段时间休息恢复，百脉也能休息恢复，对身体非常有益。

但是现在，大家手都放在电子产品上，休息的时间越来越晚。很少有人能在晚上90点睡觉。很多人第二天早上起来照常7点8点上班，一直呆到早上1点。这不是一个晚上，这是你的生活！晚上请了几个朋友聊天吃羊肉串。不知不觉已经过了12。熬夜不仅会造成身体的损耗，还会导致深夜吃了油腻和烟熏的食物后，肠胃得不到休息。

此外，有些人选择在晚上做一些跑步和健身运动，希望减轻压力，帮助睡眠。但如果运动时间太晚，睡眠时间只有一两个小时，就会适得其反。不仅对睡眠没有帮助，还会让人越来越兴奋。晚上9点以后最好做一些安静放松的活动。10左右，要躺在床上慢慢培养睡意。

睡前一小时，这期间肾脏较弱。泡脚可以增加体热，扩张体内血管，有滋肾的作用。此外，泡脚还能促进气血下行，有助于缓解足部疲劳。泡脚时注意水温40度，时间不要超过半小时。做眼部热敷，现代人经常使用电子产品，眼睛容易疲劳干涩。睡觉的时候可以用热毛巾敷10到20分钟。

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