早上起床应该喝温水还是冰水

早上喝一杯水是很多人保持健康的一种方式。理由是:可以补充夜间流失的水分，排毒，美容，等等。还有早上第一滴水怎么喝，应该喝什么？

专家认为，清晨喝一杯水就是喝新鲜的白开水，喝300毫升的水最好，有的人可以喝一些淡盐水。但是早上不要喝冰水，果汁，汽水，牛奶。

早上喝水有很多好处。

佛山市第二人民医院营养科的陈医生告诉记者，早上喝水可以补充水分，因为人体在晚上睡觉时会从尿液、皮肤、呼吸中消耗大量水分，早上起床后人会处于生理性缺水状态。清晨喝一杯水还可以洗胃、美容养颜、醒脑提神，因为早上起床后肠胃已经排空了。此时喝水可以稀释胃酸，减少对胃的刺激，对胃进行洗涤和清洁，从而达到美容养颜的效果。另外，由于刚起床，喝下的水会被肠黏膜迅速吸收到血液中，可以有效增加血液溶解度，稀释血液，促进血液循环，也可以使人的大脑迅速恢复到清醒状态。

正确喝水很重要。

专家指出，早上喝白开水是最好的选择。因为白开水是天然水，经过多层净化处理后煮沸，水中的微生物已经被高温杀死，白开水中的钙和镁对健康非常有益。但是早上要喝刚烧开的水，不要喝放太久的水。因为刚烧开的水不仅无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果开水放置时间过长或者自动热水器中的开水隔夜饮用，不仅会损失各种矿物质，还会含有一些有害物质。而有的人为了口感好，早上第一杯水就喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，会对人体造成伤害。因为汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。有些饮料也有利尿作用，会增加身体对水的需求，反而造成体内缺水。

陈医生还强调，一些特殊人群，如虚火、咽喉炎、经常吸烟、饮酒的人，早晨最好喝点淡盐水，既能降火，又能缓解烟酒对咽喉造成的不适症状。

早上注意喝水

记者在采访中了解到，很多市民一天中的第一杯水就是喝冰箱里的冰水，这是最提神的，但专家指出，冰水会刺激肠胃，引起肠胃不适。最适合的是温水，喝常温的白开水更好。

专家还认为，早上起床是身体新一天补水的关键时刻，一般最好喝300毫升的水。而且这第一杯水的饮用方法也要讲究，不能大口吞咽，因为喝水太快太猛会在无形中把大量空气一起吞进去，容易引起打嗝或腹胀。最好先把水放进嘴里，然后慢慢喝。尤其是肠胃不好的人，喝水要慢。