施立杨湾杨胜巩留

春天出生，夏天生长，秋天收获，冬天储藏。冬天是藏精的季节。由于气候寒冷，人体对能量和营养的要求较高，而此时人体的新陈代谢较慢，胃肠吸收功能较好，摄入的营养物质容易吸收，利用率高，因此可以提高机体的抗病能力，将滋补品中的有效成分储存在体内，为来年春天乃至全年的健康打下基础。因此，民间有“今年进补，明年打虎”、“三九进补”的说法，因此，在这个时候吃补品可以收到很好的滋补效果。

冬季进补分为药补和食补两种。

吃补药增强体质

常用于药补的中药有:补气的，如人参、黄芪、党参、白术等。，适用于气虚、面色苍白、气短乏力、脾虚泄泻者；属于滋阴补血的，如生地、阿胶、当归、枸杞子等。适用于面色苍白、头晕、心悸、口唇苍白、血红蛋白低、女性月经量少等症状的人群。鹿茸也是冬季常用的滋补品，适用于阳虚寒凉，四肢不温，腰酸多尿，或男性阳痿患者。

但需要指出的是，补药不是随随便便就有的，要根据气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同症状，有针对性地选择补药，才能达到良好的效果。例如，人参具有补元气、强心、生津止渴、安神等功效。，而气虚患者则表现为体虚、四肢无力、神疲乏力、心慌气短，或年老体衰，或劳累过度后全身无力，或慢性病引起的头晕无力等。再比如阿胶，有滋阴补血的作用，特别适合血虚的人。大家要根据自己的身体状况来选择，或者去医院请中医诊断一下自己属于哪种虚证，然后选择相应的补药，这样才能做到适可而止，有所裨益。以下是一些适合你的药膳:

健脾八宝粥

配料:芡实、山药、茯苓、莲子、薏苡仁、白扁豆、党参、白术、大米500克。

方法:先将药加水煮沸，滤渣，再加入洗净的大米煮熟。

功能:益气养胃金圣。

生粥

材料:生地黄30克(或生地黄汁50毫升)，大米100克，生姜汁适量。

方法:选取洗净的地黄，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮粥，或鲜地黄取汁约50毫升，粥熟时加入姜汁，再煮一至二次。

功能:滋阴生津。

吃营养食物

俗话说，“药补不如食补。”膳食补充剂在冬季调养中尤为重要。在此，我们推荐几个治疗药方:

1，黑芝麻粥

材料:黑芝麻25克，粳米50克。

做法:炒黑芝麻，磨成粉备用。粳米洗净，与黑芝麻一起放入锅中煮熟。大火煮开后，再用文火煮，做成粥。

功效:补益肝肾，滋养五脏。注意:本方较适合体质较弱的中老年人，有预防早衰的作用。

2、番茄糖藕

材料:西红柿2个，莲藕1节，糖适量。

做法:西红柿去皮，莲藕煮熟(3到5分钟)，一起放在盘子里，撒上糖。

功效:健脾开胃，生津止渴。

当然，寒冷的冬天不能在接近吃饭的时候度过，需要适当的运动。因为冬季是藏精的季节，要避免剧烈运动，所以在运动方面，可以选择比较柔和的运动，比如慢跑、练太极、练气功、瑜伽等。