如果要食疗，失眠应该吃什么？
(1)一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，可以催眠，睡得很香。
(2)对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5枚，蒸蛋1个，每日1次。
(4)心虚、多汗、失眠者，切一颗猪心，放入党参25g、当归25g，一起蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果不错。
(5)高血压引起的失眠，香蕉根50g，瘦猪肉100g一起服用可以催眠。
(6)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮，可催眠入睡。
(7)神经衰弱失眠患者应取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的汁液有安神的作用，有一定的催眠作用。
(8)睡前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，让失眠的人闻到它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)将适量洋葱捣碎，放入瓶中，盖好。睡前放在枕头上闻闻它的气。一般过一会儿就能睡着了。
食物蛋白质中的色氨酸会暂时抑制大脑思维活动，使人产生睡意。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉。这些食物可以刺激大脑分泌一种叫做62616964757 a 68696416 fe4b 893 e5b 19e 31333438+033966的血清素。奶酪和酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用；富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠方法之一，在民间广为流传。但酒精对大脑的神经系统有双重影响:少量酒精抑制大脑，使人昏昏欲睡；过量的酒精使大脑兴奋。需要注意的是，酒精是一种极易上瘾的东西。一不小心就会中毒上瘾，导致不喝酒睡不着的后果。因此，睡前饮酒作为催眠方法是不可取的。此外，值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为这两者都会使人感到腹部不适，腹胀，或饥饿，影响睡眠。