习惯有一种什么，会对人的什么和什么产生很大的影响

生活中一些不经意的习惯，很可能埋下巨大的健康隐患。根据某健康管理机构对成年人体检结果的分析调查，发现生活中10种人们不认同的小习惯登上了健康“黑榜”。第十名:喝太多咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有好处，但过量的咖啡会刺激肠胃，影响睡眠。关于咖啡:根据国外媒体最近的报道，咖啡可能正在引领最新的健康饮食潮流。但是，不要以为把你的咖啡从中杯升级到大杯就能让你更健康。大多数研究人员认为，没有足够的证据表明咖啡的好处已经达到了鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。此外，没有人发现每天饮用咖啡对健康最有益。对咖啡的反应因人而异:一小杯咖啡就能让人焦虑紧张，但有些人即使喝了10杯，依然能睡得很香。关于咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证。专家认为，喝咖啡的好坏因人而异。关于喝茶:其实茶有三种，绿茶，红茶，乌龙茶。这三种茶寒热不同，对人体的好坏取决于你的体质类型。绿茶性凉，红茶性热，乌龙茶的性质介于红茶和绿茶之间，是平的。适当喝茶。喝茶喝多了和吃某种食物是一样的。很多阳虚的人喝绿茶。长期喝绿茶会导致虚寒症。如果你习惯喝茶，推荐喝乌龙茶，因为它性质平和。第九名:喜欢吃辣。吃多了会损害肠道和身体机能。多吃体温相近的食物，可以延缓肠胃的衰老，帮助人们延年益寿。饮食常识很少，进入胃肠道、口腔和食道是唯一的途径。但“高温”饮食与消化道、口腔黏膜接触，会造成损伤、溃烂、出血等。如果反复刺激，可能诱发癌症。因此，习惯吃热饭、喝热饮的人，患口腔和食道癌症的风险很高。专家建议40岁以后少吃麻辣烫。因吃麻、辣、烫食物而引起的口腔白斑与口腔癌的发生密切相关。之所以会转化为癌症，主要与局部的物理和化学刺激有关。这也是40岁以后少吃麻、辣、烫食物的关键，否则这些重口味食物会不断刺激口腔，进而直接诱发口腔癌。所以40岁以上的人要注意口腔内是否有白色粗糙斑块。如果粘膜粗糙，有异物感或味觉改变，应尽快就医。如果有白斑，要时刻注意白斑的变化，如白斑周围是否有红斑、斑块硬化，并伴有出血、溃疡等现象。第八名:喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每个人每天最好喝2升水，早上两餐之间适当补充水分。温馨提示:早上要注意补水:很多女性把起床后喝水作为日常功课，目的是为了通便，降低血液粘稠度，让整个人看起来水汪汪的。但是早上怎么补水比较健康呢？其实没有一定的规律，早餐补水要因人而异。皮肤薄、体质寒的人，早上不适合喝低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换成温汤、粥。鲜榨果汁不适合早上空腹喝，即使是夏天也要配早餐喝。早晨禁止补水，忌盐。浓浓的肉汤和咸咸的馄饨汤不适合早上喝，只会加重早上身体的口渴感。饭前补水最养胃:饭前还需要补水吗？那岂不是会稀释胃液，影响消化？西餐有饭前开胃的步骤。原因在于用汤来引起食欲，润滑食道，为进餐做准备。那么，饭前补水也是一样的意思。进入固体食物前，先喝半杯(约100 ml)，可以是常温的果汁和酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡茶，或者一小碗浓稠的开胃汤，都是养胃的好方法。多喝看不见的水:有些人似乎一整天都不喝水，因为从食物中摄入的水分已经足够满足他们的需求。食物中也含有水分，比如大米，其含水量达到60%，而粥中的水分就更丰富了。不难看出，蔬菜水果的含水量普遍超过70%。即使一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升的水分(有两个乳房)。另外，日常饮食讲究干湿结合，三餐摄入1500~2000 ml的水分并不难。不如充分利用吃三餐的机会补充水分。多选择蔬果和咸汤粥，补水效果好。第七名:大便难。排便过多会加强心脏的收缩，血压会突然升高，引起脑出血。小常识老年人排便过猛时，会导致冠状动脉和脑血流量的变化。由于脑血流量减少，他们可能会在排便时晕倒。冠状动脉供血不足者，可发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可能引起脑血管意外、动脉瘤或室壁瘤破裂、附在心脏上的血栓脱落、心律失常甚至猝死。结肠肌层张力低可发生先天性巨结肠，用力排便时腹压增加可引起或加重痔疮，用力排便时可损伤肛管，可引起肛裂等肛周疾病。粪便嵌塞后会出现肠梗阻、粪便溃疡、尿潴留和大便失禁，还有结肠自发性穿孔或S型的结肠扭转的报道。第六名:弯腰搬运重物。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海勇建议，弯腰和提重物可能会损伤腰肌和腰椎间盘。最好蹲下身体前倾，这样重力就可以分摊到腿部肌肉上。弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中是很常见的，比如工人搬运重物，妇女放在地上的脸盆等。在这些情况下，如果不注意姿势，尤其是平日很少有机会做重体力劳动的脑力劳动者或家庭主妇，很容易造成腰骶部损伤。弯腰提取和搬运重物时，对腰骶部最不利的姿势是直着弯腰提取和搬运重物。因为在这种姿势下，当腰椎从屈曲位伸直时，虽然臀大肌等部位的肌肉收缩，但当弯曲超过90度时，骶棘肌无法维持脊柱的位置和保护韧带，脊柱后部的所有张力都由韧带承担。站立时，骶棘肌必须先以较大的力量收缩，以拉伸第五腰椎以上的躯干，提起重物，这样容易造成腰骶扭伤，直膝弯腰提起重物，物体重心远离躯干轴。正确姿势:先将身体尽量移近重物，然后弯曲膝盖和臀部，再双手握住物体，伸展膝盖和臀部，重物就可以被提起来了。这样主要依靠臀大肌和股四头肌的收缩力，避免背部肌肉的用力，减少腰部受伤的机会。此外，在移动重物时，要注意使膝盖处于半屈曲状态，使物体尽量靠近身体，这样可以减轻背部肌肉的负担，减少受伤的机会。第五名:连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会让人感到眼睛疲劳、肩膀酸痛、腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。微波危害:电脑发出的低能X射线和低频电磁辐射会引起中枢神经系统紊乱。英国的一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射和磁场会导致7 ~ 19种疾病，包括流鼻涕、眼睛发痒、脖子和背部疼痛、短暂性失忆、易怒和抑郁。对于女性来说，会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能出现早产或流产。此外，长期电脑工作，精神紧张，心理压力大，容易疲劳，再加上电磁辐射，女性操作人员乳腺癌发病率比一般人高30%左右。相关研究还发现，电脑的电磁辐射也会致癌。视力危害:眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数只有平时的三分之一，从而减少了眼睛润滑剂的分泌。如果长时间出现这种情况，不仅会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引起其他不舒服的反应。最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。组织损伤:操作电脑时反复紧张的动作会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了背痛，腕管综合征，除了手腕疼痛甚至瘫痪，这些症状会延伸到手掌和手指。呼吸系统危害:电脑排放的气体会伤害呼吸系统。英国过敏基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放出对人体健康有害的臭氧气体，罪魁祸首是电脑和激光打印机。这些臭氧气体不仅有毒，还可能导致一些人呼吸困难。另外，长时间呆在臭氧浓度高的地方也会导致肺部病变。第四名:一醒来就起床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩指出，睡醒后立即起床很可能导致血压突然变化，从而引发高血压、中风等疾病。起床前，你应该躺5分钟，活动一下四肢和头部。小常识要减轻睡眠前后心脑血管压力变化对血管的损害。专家建议-1睡醒后不要马上起床，在床上躺半分钟；②从床上坐起，坐在床边半分钟；袖手旁观在床上躺了半分钟，然后下床。这种循序渐进的活动可以使身体各器官适应变化，减轻突然起身对血管的压力，避免跌倒的危险，有利于心律的稳定。第三名:在厕所看报纸。坐在马桶上看书看报势必会延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血会误导神经系统，刺激“排便传感器”，使肛门长时间感到胀满。所以上厕所最好不要“一心多用”。蹲在厕所里看书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，在厕所里蹲3分钟以上，会直接导致静脉曲张、充血，容易诱发痔疮，而且病情的严重程度与时间的长短有关。下蹲时间越长，发病率越高。因为长时间蹲着会增加腹压，引起静脉血回流，导致直肠上静脉扩张，静脉群闭合不严密，静脉丛壁变薄肿胀。往往会容易导致痔疮。另外，厕所内光线普遍不足，在里面看书看报也容易损伤眼睛。医生建议，上厕所“方便”时，争取在5分钟内结束“战斗”，同时继续进行提肛训练，有效防治痔疮等疾病。第二名:跷二郎腿。这种看似舒服的小动作，会让腿部血液流动不畅，容易引发静脉血栓、脊柱侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患有高血压、糖尿病和心脏病的人如果长期跷二郎腿，病情会加重。常识性疾病1:可能引起腿部静脉曲张或血液栓塞。跷二郎腿时，受压的膝盖受到挤压，容易影响下肢的血液循环。腿长时间保持一个姿势容易麻木。如果血液循环再次受阻，很可能会造成腿部静脉曲张或血液栓塞。尤其是患有高血压、糖尿病、心脏病的老年人，长时间跷二郎腿会加重病情。疾病二:影响男性生殖健康。二郎腿交叉时，腿通常夹得太紧，会使大腿内侧和生殖器周围的温度升高。对于男性来说，这种高温会损伤精子，可能会长期影响生育能力。建议盘腿不超过10分钟。如果感觉大腿内侧有汗渗出，最好到通风处走一会儿，尽快散热。疾病三:导致脊柱变形，腰痛。人体正常的脊柱从侧面看应该是“S”形，但是跷二郎腿就容易弯腰。久而久之，脊柱会形成“C”形，导致腰椎和胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫脊神经，引起腰痛。疾病四:骨骼病变或肌肉拉伤。跷二郎腿时，骨盆和髋关节因长期受压容易酸痛，时间长了可能会出现骨骼病变或肌肉劳损。乘坐公交车时，如果遇到急刹车，交叉的双腿会不够平，容易导致骨骼和关节肌肉的损伤和脱位。第一名:缺乏锻炼。三分之二的受访者达不到每周锻炼三次、每次30分钟以上的标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动不足会引发肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应该每周至少锻炼3-5次，每次30分钟。如果我的回答能帮到你，希望你能在回答上点击【采纳】√原文√。您将鼓励我们继续为其他QQ用户提供更好的回答！非常感谢！祝你后续愉快:不是，是关于政治的回答:呵呵，我不太懂政治习惯