每个人都有八个“健康窝”，从头到脚都很舒服。

如果有，那么恭喜你，你拥有了传说中的“美人窝(腰窝)”~据说只有3%的人拥有。

人体内有不少大大小小的窝，如眼窝、颈窝、腋窝、腰窝等...这些看似不起眼的“窝”，其实是一流的“养生窝”。如果能经常按，长期坚持，可以强身健体，延年益寿。

揉揉眼窝，镇静安神

颈窝位于胸骨上缘的凹陷处，也就是天突穴所在的位置。刺激颈窝可止咳平喘、祛痰清咽、疏通气道、化痰宣肺。

？方法:拇指垂直于穴位按压揉捏，以有酸痛感为度。每次按5 8秒和10 20次。特别适合感冒初期和早晨咽喉不适明显者。

肘窝位于肘关节前方，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通道。按摩肘窝可以疏通经络气血，祛风止痛，清热利湿。

？方法:四指并拢，由轻到重敲击左右两侧肘窝数次，敲击时注意节奏。

也可以轻轻按压肘窝外侧的曲池穴，感受肘部微温酸痛。

腰窝位于腰椎左右凹陷处，手放在背后。按摩腰窝有泻火通便的作用，对便秘、痔疮疼痛有明显疗效。

？方法:双手搓在一起发热后，紧按腰窝，稍停片刻再向下搓至尾骨，连续做50次，每天早晚1次。

腘窝是指膝后的凹陷处，是十二经脉中肝、肾、膀胱经的循行区。刺激腘窝可以缓解下肢疼痛和活动受限，强身健体，增强免疫力。

？方法:用双手拇指端按压双侧腘窝30-40次；双手握空拳，用拳背有节奏地拍打腘窝，连续30-40次；再搓一次手掌，来回搓腘窝30~40次。

涌泉穴，人体保健的重要穴位，藏于足窝中，足窝位于足底，足蜷时足前凹陷处。此穴为肾经第一穴，能刺激肾经气血，补充肾中之阳，使人精力充沛，增强体质。

？方法:先用一拇指按另一侧涌泉穴。每次3分钟，然后用另一只脚操作。每天晚上洗脚的时候做一次。也可以双脚交替摩擦，或者用脚掌摩擦床头或其他设备。

需要注意的是，按摩养生窝不宜过猛，手法过重，有时容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至造成骨折和内脏损伤。

此外，有皮肤损伤或骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不稳定型高血压、恶性肿瘤者慎用或禁忌使用。