人体最适合的睡眠温度是多少？
一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃。20℃以下，人会因为冷而蜷缩起来把被子裹紧，但23℃以上，就会觉得热，不得不掀开被子。
如果冬天室内温度过低，即使盖着被子，也会感觉暴露在外的四肢和面部很冷，不知不觉就会形成蒙着头睡觉的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
此外，能否快速入睡也与床的温度密切相关。据研究，床温在32℃-34℃时，人最容易入睡。
床的温度低，随体温发热时间长，不仅消耗了人体的热能，而且在人体表面受到一段时间的冷刺激后，还会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡的时间，或者造成深度睡眠。
床内相对湿度最好保持在50%-60%。被子不能漏风，不然会觉得很冷。最好的办法是盖一床大点的被子。
另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服。如果盖上两层薄棉被，温暖舒适性最好。
睡觉时，人体要排出汗液和一些异味。所以，被褥要经常晾晒。最好的办法是在太阳下晒干，并且要经常摊开通风。
扩展数据:
六点见面是好寝室？20℃是最佳睡眠温度；
发现恒定的室温对健康意义重大。北京中医药大学保健学教授张告诉记者，20℃左右的室温是最舒适的。
这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25℃，人体就会开始从外界吸收热量，感觉到热。
如果室温超过35℃，人体的汗腺就会启动，身体通过出汗散发热量，出现心跳加速、血液循环加快、头晕、乏力等不适感觉。
反之，当温度在8℃~18℃时，人体会辐射热量；当室温低于4℃时，你会感到寒冷。同时，20℃也是最佳的睡眠温度。
当室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中身体运动次数和醒转次数(醒转次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，不易进入深度睡眠。
北方已进入冬季供暖期，室内温暖略干。日本名古屋大学卫生环境医学部的一项研究发现，流感的频繁发生与空气湿度低密切相关。
国家室内车内环境及室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激咽喉，引起咳嗽，容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
但湿度太大对身体不好，人可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲劳、头晕等。新西兰奥塔哥大学的一项研究发现，生活在潮湿发霉的房间里也会增加患哮喘、湿疹等过敏性疾病的风险。
在高湿度环境下，霉菌等也更容易滋生。宋广生说，根据我国室内空气标准，室内湿度夏季应为40%~80%，冬季应为30%~60%。
老年人和儿童适宜的室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度为40%~50%。
南方夏季雨天室外湿度大，应减少开窗时间；天气晴朗时，多开窗通风散湿；衣柜和柜子里可以放一些吸潮盒或者干燥剂。
北方地区冬天空气干燥，可以用加湿器，在室内洒些水或者每天拖两次地。需要注意的是，如果使用加湿器，最好使用纯净水，机器要定期清洗消毒。
通风:每天保证半小时。
生活中，室内无时无刻不在产生“废气”:厨房、卫生间、垃圾桶里的垃圾，过一夜就会产生空气污染；
长期不清洗的地毯、不晾晒的被褥枕头容易滋生螨虫；书架和家具顶上的灰尘太多，加重了空气中漂浮物的污染...尤其是北方的采暖期过后，很多人都是关着家里的窗户，怕冷空气进来。
室内空气流通不畅，很多人的身体抵抗力开始下降，频频被疾病“侵袭”。宋广生说，通风是改善室内空气的有效方法。
最佳通风时间为每天9:00-11:00，14-15:00，可对厨房、卫生间、客厅通风半小时。如果遇到雾霾，尽量少开窗，空气净化器和加湿器一起使用。
厨房要安装净化效果好的抽油烟机，尽量减少油烟污染大的煎炸，不要在室内吸烟。
此外，每半个月或一个月定期除尘，减少空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，部分高层建筑通风效果较差，开窗时间要相对延长。？
参考资料:
人民健康网:六点见面是好卧室吗？20℃是最佳睡眠温度。