为什么「一天走一万步」会成为衡量一个人健康的标准？

每天喝8杯水，保证8小时睡眠，早餐是一天中最重要的一餐，每天摄入2000卡热量...你一定听说过这些“健康指南”。近年来，随着健康运动应用(APP)、智能手环等运动追踪器的普及，“每天走一万步”也成为风靡全球的“健康准则”。

据了解，“一日一万步，健康为你一生”也是卫生部门最早提出的口号。专家指出，每天走6000到10000步就可以达到健身的目的。对于上班族来说，如果没有一整块的时间来运动，可以把它分成几个部分，在上班或办事、买菜的路上迈一大步。其实一万步并不是一个严格绝对的指标。背后真正的目的是希望大家能做到运动平衡，避免营养过剩和超重肥胖，从而降低初三及更高年级的慢性病发病率。事实上，由于年龄、体质和生活条件的诸多差异，不同的人需要不同的运动量来达到“饮食平衡”，因此不可能有一个适合所有人的健康运动标准。

我们每个人的体质不同，对运动的耐受程度也不同。一般来说，成年人平均每天走6500步左右，因人而异。对于平时习惯运动的人来说，走个一两万步也很简单。如果平时缺乏运动的人突然一天走一两万步，不仅会加重运动系统的负担，还会损伤关节、韧带和骨骼，适得其反。

一日一万步不能成为衡量一个人健康的标准。