冬天可以多吃什么比较健康滋补？

简介:芝麻1茶匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2茶匙、蜂蜜1茶匙。芝麻磨碎，核桃去膜后粗磨，然后全部放入搅拌机打汁。……

冬天天气寒冷，气候干燥，我们的身体会出现相应的干燥问题，可以通过日常饮食来解决。我们可以多吃些什么更健康更有营养？

红枣可以滋养皮肤。

大枣是中医滋补方中的常用药物，具有健脾益气、生血养脏、滋润皮肤的作用。红枣中的维生素含量是所有水果中最高的，被誉为“活维生素丸”。医学研究证明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，防止角质化，因此补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性，如与维生素E结合时可延缓和逆转皮肤衰老，维生素E有“青春元素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环。

维生素B可以调节皮脂腺的分泌。所以，俗话说“一天吃三颗枣，永远不老。”

核桃有美容养颜的作用。

核桃民间又称长寿果，具有强身、健脑、养颜的作用。据说慈禧太后年纪大了，长脸，和她经常吃核桃仁有关。黑芝麻富含胱氨酸、维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养肤，延缓衰老，养颜美容，快速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻研磨在一起使用，可以说是绝配，相得益彰，事半功倍。用脑过度，神经衰弱，体虚乏力，皮肤干燥的人特别适合饮用。

温馨提示:核桃芝麻乳(健脑益智润肤)

芝麻1茶匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2茶匙、蜂蜜1茶匙。芝麻磨碎，核桃去膜后粗磨，然后全部放入搅拌机打汁。