老年人健身有三个运动，对身体有好处。

俗话说，生命在于运动。可见，运动对身体有好处，但对老年人有好处。如果你选择的运动不适合自己，不仅对身体没有好处，还可能伤害我们的身体。那我们就来看看50后不能做的事情。50岁以后伤害身体的几个运动动作:一、快速转身容易伤害身体因为中老年人的脖子非常脆弱，所以如果要转身，要慢慢转身。如果快速转头，不仅会导致颈部骨折，还会导致心脑血管疾病。而且中老年人快速转头会有头晕头痛的现象，尤其是一些患有高血压、骨质疏松或颈椎病等疾病的人。第二，做仰卧起坐容易伤身体。仰卧起坐是很多年轻人为了减掉腹部脂肪而做的运动。如果中老年人做仰卧起坐，很容易拉伤手臂，或者对脊椎造成很大伤害。这是因为中老年人的臂力和腰力肯定不如年轻时了。另外，做仰卧起坐时，头部大部分处于低位状态。如果中老年人有心脑血管疾病，就不能做，否则会导致血压升高等症状。第三，弯腰拿重物容易受伤是因为中老年人或多或少都会有一些疾病，比如高血压等。如果中老年人弯腰拿东西，很容易高血压，中老年人起来也容易闪到腰。第四，爬楼梯容易伤身体。为了锻炼身体，中老年人会选择爬楼梯。爬楼梯看似简单，但由于中老年人的肌肉比年轻人少，平衡能力差，所以中老年人爬楼梯很容易。而且爬楼梯膝盖的重量是平时的5倍，对关节也不好。5.站着穿裤子其实很简单，但是对于中老年人来说，韧带和关节老化，平衡性不好。站起来穿裤子容易摔倒或者发生意外。虽然坚持运动可以强身健体，提高免疫力，尤其是三高人群，坚持运动可以改善血压、血糖、血脂，但是运动项目很多，要选择适合自己的。比如老年人不适合剧烈、危险等容易受伤的运动。老年人应选择适合自己且对身体无害的运动，如拍手、梳头、玩脑等。老人为了长寿经常做这三个动作:一、拍手。很多人说，鼓掌可以算是一个动作。事实上，经常鼓掌对身体非常有益，尤其是对老年人来说，鼓掌是为了锻炼身体，因为如果你拍手，十个指尖就会碰撞，你的血液就会全部到达远端，有效降低老年痴呆症的概率。二是玩脑。玩脑可以帮助老年人预防头晕，增强听力，对耳鸣也有疗效。方法是坐在床上或其他舒适的地方，将手掌分别按在两侧耳朵上，然后用食指、中指、无名指轻轻弹起头骨，就会听到砰砰的声音，每天早上3到5次即可。最后，梳头。其实，梳头不仅对老年人有好处，对年轻人也有好处。经常梳头有利于头部的血液循环，不仅可以增强大脑和记忆力，还可以增加头发的营养。参考资料:

林紫，“建议老年人平时做以下六个动作”，科技文献信息管理，文献& amp；科技信息管理，2017 01。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。