浅谈开春时节养生的好处

立春是二十四节气中的第一个。随着温暖的到来，万物开始复苏，人们也要随着季节的变化开始新一年的养生。

虽然立春后气温缓慢上升，但开始时是暖是冷还不确定。要警惕“春寒”，提高免疫力，预防疾病的发生。在新型冠状病毒疫情严峻之际，人们应更加注意卫生，出门戴口罩，进门勤洗手，避免细菌感染，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

春季养生，提高免疫力最重要。一方面，春季气候变化大，尤其是早晚温差大，天气还处于冷暖阶段，使人体抗寒能力减弱，人体防御功能可能进一步被破坏，导致流感、肺炎等呼吸道疾病的发生，或加重原有疾病。

中医有“春捂秋冻”的说法。早春时节，适当遮盖，不要过早脱下棉衣棉裤，可以减少常见呼吸道传染病的发生，增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者应多盖一段时间，以防止春季感冒，不应突然剪衣服。

另一方面，春天万物复苏，细菌病毒开始活跃。在疫情影响下，应少出门，不去或少去人员密集、空气流通不畅的公共场所，尤其是老人、儿童和免疫力低下的人群。出门一定要注意戴口罩，经常彻底洗手，防止病毒感染。

那么，有哪些提高免疫力的方法呢？首先，多喝白开水，提高免疫力。水是生命之源，早春气候干燥。多喝水可以保持鼻腔和口腔黏膜湿润，减少流感的发生。同时，多喝开水可以增强血液循环，有助于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力和抗病能力。早上喝一杯水也可以通便，唤醒身体。

其次，早春经常开窗可以减少和抑制细菌、病毒的繁殖，从而预防疾病。此外，每个人都可以在家里进行适当的运动，以提高心肺功能，使身体更快地适应春天多变的气候，提高免疫力，避免疾病。

另外，在五行中，春属木，“木直而直”，乐于达，对应人体器官，如肝、胆、眼。木的情志为怒，“怒伤肝”，所以春季养生要注意自己的情绪，必要时可以给中药疏肝理气。当我们心情好的时候，免疫力也会提高。

检查人:谢培峰，北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师。

(编辑:王韶韶、王延华)