？中医保健男女有别。
1，饮食调养。
可以常吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、扁鱼等食物。这些食物有补血养血的作用。
2、谨防“长期血伤”。
人们认为“眼睛有血才能看见”，所以长期看书、看报、看电视，不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使本来就不足的血液更加虚。一般目测一个小时左右，要适当运动，放松眼部肌肉，恢复眼睛的疲劳。
3.不要过度劳累。
人的血液循环与心脏有关，大脑的血液由心脏源源不断地供应。想多了会消耗伤心血。因此，老年人，尤其是血虚体质者，不宜用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要进行调整，或者欣赏鸟鸣或风景来唤醒人，这样可以迅速消除大脑的疲劳。
4.保持乐观。
血虚的人往往情绪低落，失眠健忘，注意力不集中，要振作起来。心烦意乱，心情不好的时候，可以找朋友聊聊天，听听音乐，或者看看幽默剧，积极化解烦恼，尽快振奋精神。
5、用药:积极参加运动。
老年人经常感到这里疼，那里痒。血量不够很重要，尤其是血虚的老年人。经常参加可以加强气血循环，可以减轻或避免疼痛。但是量不能太大，项目的选择也要以传统的健身运动为主，比如太极拳、八段锦，也可以去郊游，这样可以呼吸，锻炼肌肉。
女性饮食原则。
1，合理安排三餐。
早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜牛奶，尤其是每天饭前搭配天然植物的草本曲纤维，不仅有助于消除摄入过多的脂肪，还能减脂，同时也不妨碍营养和健康的摄入。也是天然的瘦腰食品，可以在短时间内瘦下来。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以清淡，占大部分。
2.饭后站立半小时。
其实女性腰部发胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配自己的生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。
3.睡前禁食5小时。
减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。
男性原则。
中国认为男人的精气在于肝肾，其中肾为水，肝为木，水能生木。所以中医认为男人的精气是肾。中医提倡滋肾要以养精蓄锐为主。下面我们来看看男性精子在学校培养的五种方法。
1，欲望不足
中医讲情动肾，肾动精。为了保证肾气充足，要控制精细运动，使心脏不会动。所以情欲是男人补肾的第一定律。
2.节省劳动力
一个人不应该过度劳累。中医认为，精就是血，精就是血的实现。所以保护血液。
3.安静
生气会伤肝，肝藏血。人老了生气，就会伤肝血耗精。所以要控制自己的脾气，控制自己的愤怒，学会善待人和事。
4.戒酒
酒能活血。酒有生发的性质，少喝可以调动身体生发，但喝多了会造成气血紊乱，所以饮酒要节制。
5.小心点
谨慎不是暴饮暴食，而是以五谷滋养精气。中医有句话:五谷最滋补！可见五谷杂粮对男人养精蓄锐是多么重要！