夏天如何养心

经常有人说，夏天需要养生。那么，夏天为什么需要养心呢？夏天养心有什么好处？夏天如何养心？夏天吃什么养心？夏天养心的方法有哪些？我们来学习一下为什么夏天要养心和养法。一、夏天为什么要养心？

1，夏天对应“心”

夏季气温炎热，昼长夜短，空气干燥。根据中医理论，夏天属于五行中的“火”，对应着我们的脏腑“心”。所以，夏季养生是一个关键。需要提醒的是，中医的“心”并不是单纯指“心”，而是包括心脏在内的整个神经系统，以及精神心理因素。

2.夏天容易导致注意力分散。

中医认为“血与汗同源”，汗、血、涎、泪同源，都是人体津液，心主血。所以又有“汗为心之液”的说法。而且夏天的至日夏天真的很热，出汗量会大大增加，容易导致心脏的走神，所以要养心。

3、最有效的保护心情

心与夏气相通，其生理功能在夏季最为旺盛。养心可以最有效的保护心气，达到事半功倍的效果。因此，我们必须把握季节与脏腑的关系，有目的地补充心脏所需的能量，以保护心气。

4、防止情绪大起大落。

夏天天气炎热，容易让人情绪波动。此外，高温还会导致机体免疫功能下降。健康人可能出现精神烦躁、紧张等不良情绪，而患者可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高等。夏季疗养可以有效防止这种现象。

5.减轻心脏负担

现代医学发现，当天气的温度超过33℃时，人体的新陈代谢就会明显提高，从而增加心脏的工作负荷。同时，炎热的天气会使汗腺张开散热，大量出汗，使血量减少，血液粘度增加。所以心脏容易疲劳，再加上营养供给相对较差，容易出小毛病。因此，在夏天，

二、夏季如何养心

1，随时随地都可以闭目养神。

闭目养神是一种简单有效的寄托精力的方法，可以使夏日的暑气消退，平复焦虑的情绪，保持冷静的头脑和平和的心情，进而达到节省精力、提神醒脑的目的。而且，随时随地都可以。你不妨利用一些空闲时间，静静地闭上眼睛几分钟，以便平静你的心灵。

2.坚持中午睡午觉

夏天，白天长，夜晚短。适度的午休可以有效缓解身心疲劳，也是非常好的养生方法。午睡时间不需要太长，反而会越来越累。午睡10-20分钟可以弥补晚上的睡眠不足，也有利于降低血压以便下午保持精力充沛。

3.适量运动为宜。

夏季锻炼要坚持几个原则。一是运动量不能太大，二是不能太剧烈，三是要避免大量出汗，否则会损伤心阴，对身体有害。可以选择太极拳、自然健身操、瑜伽等刚柔相济的运动，对你的身心健康非常有益。

4.有空的时候深呼吸一下。

每天早上起床后，选择一个空气新鲜的地方，闭上眼睛，用鼻子深深地吸气和呼气，尽量长时间缓慢地呼吸，最好不要听到自己的呼吸声。专注于腹部可以让人保持平静，而且不一定要在早上做。一有时间就深呼吸，对身体很有好处。

5.不要生气

夏天是人体阳气最旺盛的时候。这时，人体的阳气进入非常旺盛的阶段。再加上自身高温天气的作用，人的情绪非常容易烦躁。所以夏天要特别注意心态的平和。必要时可以发泄不开心，但生气时间不要超过3分钟。

6.吃一些滋养心脏的食物

西瓜具有除烦止渴、清热解暑的作用，非常适合热盛、津伤、暑热、烦渴、小便不利的人食用。黄瓜是清热解毒、生津止渴的佳品。夏天可以多吃点。苦瓜，一种苦味食物，能清热祛邪，缓解疲劳，清心明目，改善夏季各种不适。

适量多吃水果蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等。补充足够的维生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、桃、梨等新鲜蔬果，补充水分和无机盐，特别注意补钾，如各种新鲜蔬果、豆类等食物，补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶等。