秋分到了，需要从四点入手调理身体。

今天的秋分是一个昼夜时间相等的节气，也意味着我们真正进入了秋天。尤其是连续降雨之后，我们感受到了秋天的凉意。因为秋季的外邪主要是燥，秋分过后，气温逐渐下降，所以往往凉爽干燥。#秋分# #秋季健康#

中医认为，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。在这四个器官中，肺是最“娇气”的存在，秋季最容易对肺造成损伤。所以秋季养肺是重点。

1，秋病从肺开始。秋季养生要顺应自然之势，采集殷琦，精气凝聚，滋养五脏。应防止过度应变，以避免殷琦泄漏。根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋天，肺主皮毛，开窍鼻。所以外感邪燥多从皮肤、口鼻入，其病常从肺开始。

2、秋季咳嗽对肺的伤害更大。秋天容易出现“秋燥”，秋燥容易伤肺，容易出现咳嗽或干咳无痰、口干舌燥。咳嗽是一种症状，多由外感寒热燥引起。短期外感咳嗽不一定伤肺，长期咳嗽肯定伤肺。因此，秋季要注意养肺，防止秋燥伤肺，使肺气清朗，呼吸平和，把握好养收之道。

3、悲秋易伤肺。秋风秋雨落叶萧瑟，秋天常常给人一种寒意，尤其是天气突变的时候，让人心酸。不良情绪的刺激容易影响人体的身心健康，尤其是肺部。

1，劳逸结合有时

秋季应早睡早起，使肺气能顺利收敛和发散。《黄帝内经》强调“早睡早起，与鸡同乐”。熬夜会使肺气无法随着夜晚的到来而收敛，而熬夜会使肺气无法顺利宣发，这是一种伤害肺气的不当行为。

2.饮食健康

秋天要多吃滋阴润肺的食物。比如秋梨、银耳、山药等。都是经典的润肺的东西。“苏文。《脏气法论》说:“肺敛，酸急食收之，泻之辛辣。”可见辛味会发散肺气，违背收敛之势。所以秋季不宜多吃辛辣之物。

3.定期锻炼

秋季阳气收敛，人体免疫力下降。秋季运动量要适当减少，以符合秋季收敛原则，但仍要坚持适当运动，加强心肺功能，增强自身正气。比如呼吸与呼吸、慢跑与散步、太极拳、舞蹈体操等温和适度的有氧运动。

4.拥有平和的心情

秋天，小沙之气太重，让人心酸。《黄帝内经》说:“宁心，缓秋刑，抑气，使秋平静。”所以秋季养生要安静舒适，如果有伤心抑郁的事，主动说出来，不要消耗自己的正气。