吃什么食物可以让皮肤光滑？

海带富含维生素和矿物质，呈碱性。经常食用可以调节血液中的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤分泌过多油脂。吃法:买海带时，颜色鲜艳、质地脆的一般经过化学处理，不能食用。

西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。吃法:番茄红素和胡萝卜素是脂溶性的，生吃吸收率低，和鸡蛋一起炒或做成汤吸收率高。

猕猴桃富含维生素。

三文鱼油中含有的OMGA-3是人体必需脂肪酸，可以提高抗氧化酶的功能，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。吃法:定期吃三文鱼，直到可以减少皱纹。

肉皮含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。吃法:肉皮脂肪含量很高。吃肉皮时，最好减少其他食物中的脂肪含量，否则容易导致脂肪摄入过多，导致肥胖。

大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种具有雌激素活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性。食用方法:大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率仅为65%。如果换成豆制品，效果会更好。大豆做成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，有美白皮肤的作用。

牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小皱纹。牛奶还有美白功效，一直是女性的美容佳品。怎么吃:最好在睡前半小时吃牛奶。