健康足底按摩如何保护第二心脏？
一种腿脚保健方法
足疗养生是一种大众化的养生方式，与人们的日常生活密切相关。现代医学证明，人的衰老是从脚开始的。人的脚底有许多血管和数不清的神经末梢，与大脑紧密相连。脚的健康不仅关系到人的健康，还和寿命有很大的关系。“春天洗脚，太阳升起凝固；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺润肠；”冬天洗脚让腹部温暖。“人体的五脏六腑在足部都有相应的反射区，足部有大量的神经末梢。多做足底按摩，可以激活五脏六腑的功能；消除畏寒和水肿；缓解肩痛和视疲劳；保持精力充沛。
足是足阴三经的起点，足三阳经的终点，踝关节以下有60多个穴位。如果能经常刺激脚部的太冲、白胤、太溪、涌泉等穴位，可以滋养元气，强腰强筋，延缓衰老，延年益寿。按摩脚底有很多种方法。可以把两只脚放在床上，左手揉右脚，右手揉左脚。也可以用中指或食指从脚中央向脚趾方向按摩，每次100 ~ 200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流；也可以反复搓足底l5分钟。如果时间充足，再加以下按摩:左手按右脚中央，来回移动脚踝5次，换左脚；向外按压，来回移动5次，同左脚；向内揉捏，来回移动5次，同左脚；右膝弯曲，左手固定右掌，右手握住脚跟，来回移动5次，与左脚相同；弯曲右膝，右手大拇指轻轻压在膝盖内侧，左手托住脚踝，来回移动五次，左脚也一样。
足浴:用热水泡脚，特别是用生姜或胡椒洗脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞能及时消灭侵入人体的细菌和病毒，保护人体不受感染。
搓脚:洗完脚后，用手加热搓，轻轻摩擦相关部位或穴位。可以按摩全足或局部，按摩涌泉(足心)或太冲(一两个脚趾的关节后面)或太溪(内踝高点与跟腱之间的凹陷处)。可用于预防和治疗头晕、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲劳、高血压和便秘。
抬脚高:每天抬脚2-3次，甚至高于心脏。此时，你的脚部和腿部血液循环旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心脏，使你的头部获得充足而新鲜的血液和氧气，这也是对脚部穴位和反射区的良性刺激。行军后部队都知道用这个方法快速消除疲劳，平时抬脚也不错。
揉小腿:双手掌心紧紧握住一条小腿边旋转边揉，每侧揉20次左右，再以同样方式揉另一条腿。这种方法可以加强腿部力量。
扳脚:取坐姿，双腿伸直，低头，身体前倾，双手扳脚尖和脚踝20 ~ 30次，可以锻炼双脚，防止腿脚无力。
屈膝:双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，双膝转圈，先左转，再右转，各20次左右。可用于治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。
摆腿:手持物体或扶墙时，先向前摆动小腿使脚尖抬起，再向后摆动使脚尖向后发力，使足面绷直，腿尽量伸直。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力、腿部麻木、小腿抽筋。揉脚可以解决身体的小问题。
现在的人生活压力大，工作也很忙。一旦生病，要么忍着病痛坚持工作，然后定期打针吃药。其实这对身体是没有意义的。生病是一种身体上的抗议。我们需要的是认真对待，规范，放松。有句老话，“磨刀不误砍柴工”。我们要明白这个道理，在日常生活中注意自我保养。那么这一节，我们就来说说这几年爆发的修脚吧。简单来说，足疗就是在专业按摩师的操作下，通过各种手段刺激足部和腿部的穴位和反射区，从而达到调理气血、平衡阴阳、强身健体、治疗疾病的目的。我要去外面做足疗吗？在这里，我们来谈谈如何给自己做一次健康的足疗。
中医认为，足部的穴位与内脏有着千丝万缕的联系，或者说现代医学解剖学证明，足部密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢，这无疑说明了足部与人体健康的重要关系。因此，足疗被广泛用于失眠、“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、便秘、糖尿病、下肢麻木发冷、微循环障碍、亚健康等30多种疾病的调理和治疗。其中对失眠和高血压的治疗最为显著。中医认为失眠是心脾两虚、心胆气虚、心火失调、肝肾阴虚所致，与心、脾、肾、肝有关。
那么，为了解决失眠问题，应该选择足疗前的足浴水。当我们控制好水温后，就可以把脚伸进去了。手法上要用滚、揉、推、握，力度要根据自己的感觉来调整。自己按摩涌泉、赵海、三阴交、足三里。一般失眠在当晚按摩后可以得到改善，之后坚持调整基础睡眠4 ~ 5次就可以逐渐恢复正常。
有读者在家做过足疗按摩，大家都有一个疑惑:“如果感觉酸胀麻木疼痛，是不是说明有很多病？”一些读者甚至表现出怀疑。其实没必要。我们每个人都有不同的个体差异和耐受力，所以每个人在自我按摩时对酸、胀、麻、痛的感受都是不一样的。不要看到一些书上说你的疼痛是生病的征兆，有点偏激。那么，如何从穴位反映疾病的先兆呢？很简单，当你按在一只脚或一条腿上时，感觉到明显的疼痛，而当你按在另一只脚或另一条腿上的同一个穴位时，也感觉到同样的疼痛，就可以排除患了某种疾病的可能。
一个足部按摩的小书，以摆脱疾病
便秘和干咳
便秘主要与大肠蠕动不足有关。按摩时主要刺激脚上的大肠反射区，呈门框状、直角分布在左右脚的脚跟处，按摩脚内踝四指处的肛门区也有同样的效果。需要提醒的是，便秘是真的病，其实是腹泻，所以按摩越用力越好。治疗咳嗽，首先是刺激肺部和支气管反射区。上身淋巴腺具有抗炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素具有止咳、消炎、抗过敏的作用。秋季肾燥起调节作用。这些是按摩中关键的反射区。
失眠、神经衰弱
两个脚后跟都有一个失眠点，而心脏是主门，心脏和小肠是表里，腹部神经也会影响神经紧张，所以心脏、小肠和腹部反射区也要受到刺激。
疲劳，腰酸背痛
肾脏、输尿管和膀胱促进乳酸的排泄，乳酸是疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常直接导致腰疼。甲状旁腺可以调节钙代谢，刺激肌肉和神经。
为了追求更好的效果，按摩前最好先用热水泡脚，冷却半小时后再不断加入热水。如果能针对自己的疾病加中药，效果会更好。我们之前说过，这种自我按摩对失眠患者特别有效，因为泡脚可以促进血液下行，帮助入睡。建议尽量长时间浸泡。按摩的轻重因人而异，因病而异，难免会有疼痛感。如果觉得太痛，可以适当放下，但是刺激疾病要害的时候，疼痛是必不可少的。但必须注意的是，急性心肌梗死和急性心力衰竭患者禁止足底按摩。另外，孕妇慎用，老年人按摩时轻刺激。