秋季养生怎么吃

秋天怎么吃？秋天天气开始变冷。这个时候也要适当的改变自己的保健方式。秋季养生也要注意饮食习惯。良好的饮食习惯可以帮助我们有效地保持健康。下面我就带大家看看秋天怎么吃。

秋季如何吃1 1，多吃养生粥。

自古以来，粥就被认为是很好的保健品，尤其是在干燥的秋季，是滋润皮肤的必备食品。秋季可以用粥养胃生津。适合秋天吃的粥有:白莲子粥、南瓜粥、红豆莲子粥、山药宁心粥、生汁粥、栗子火麻仁粥、杏仁川贝、糯米粥、黑芝麻粥等。

2、少辣多酸的食物

秋天本身气候干燥。饮食中多吃辛辣食物，容易上火，出现口疮、大便干燥等症状。秋季应避免少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。，并多吃酸味食物，如山楂、新鲜蔬菜等，因为肺主辛，肝主酸，以免肺气过盛，损伤肝脾功能。

3、维生素补充剂

秋季补水是不够的。秋季皮肤干燥紧绷、头发枯萎、嘴唇干裂等症状都是维生素缺乏的表现。补充水分的同时补充维生素很有必要。可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如蔬菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、葡萄、梨、猕猴桃、橙子等。

秋季如何养生？2.秋季如何养生？

1，嚼鼓洗

每天早上和睡前，我像嚼口香糖一样做100次下颌运动。然后，闭嘴，把舌头压在上颚，漱口100次，让体液充满，慢慢咽下去。重复36次。咀嚼时，下颌肌肉会把滞留在左脑的血液拉下来，送回心脏，促进血液循环，抵御秋寒。

2.挤压和揉捏浆料。

含髓点位于下唇隐窝，用食指用力按压可以感觉到分泌物从口中喷涌而出。糖尿病人想喝水就按揉10次以上，不反复喝水口渴就消失了。这种分泌物不仅可以预防秋燥，还含有腮腺激素，可以延缓衰老，使老人面色红润。该方法简单实用。作为一种长期保健，不分时间地点，随时适用。

3.秋天敲门

肺和大肠由表及里，秋燥容易导致大肠蠕动缓慢，造成季节性便秘。专家介绍了一种敲门方法。就在眼睛下面，你的脸颊是大肠经络贯穿的地方。只要定期刺激眼眶正下方或颧骨周围，肠道功能就能恢复正常。方法:将食物、中指、无名指并拢，有节奏地拍打指腹。早餐后10 ~ 15分钟是大肠最容易活动的时间。此时，几分钟的秋敲就能立刻产生便利感。总的规律是肺也壮了，整个精神状态就会明显改善。

4、“Xi”字的威力

作为古代呼吸练习的吐气方法之一，具有“排除肺中一切积气”、“排出肺中浊气”的作用。方法是站在新鲜空气中一会儿，尽可能吸入新鲜空气，停顿一会儿，然后嘴里发出xi音，逐渐呼出污染空气，重复36次。“Xi”的声音可以清肺。对外感发热、咳嗽、痰涎上涌、老年慢性支气管炎有一定的防治作用。