有哪些食物是相辅相成的，比如:(我的也差不多)
2.慢食:一顿饭咀嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
3.素食主义:但并不是说你完全不吃肉。素食是防治文明病的核心措施。
4.早吃:即三餐要早，早餐仍是一天的“智力开关”；晚餐早吃可以预防疾病。
5.清淡食物:咸、油、多糖被称为“三害”。
6.冷食:低温可以延年益寿，冷食还可以增强消化道的功能。
7.新鲜食物:大部分食物都是新鲜的，很多“活的营养物质”都能保持。
8.清洁食品:包括没有灰尘、没有细菌和病毒、没有污染物。
9.生食:尽量吃生食。
10.固定饮食:定时定量进食，长期形成动态刻板印象，是最好的健身方式。
11.薄食:除粥外，还包括牛奶、豆浆等液体。
12.零食:三餐之外的小餐，功能多样。
13.食物选择:个体营养时代，要根据自身情况(甚至根据个体基因类型)选择食物，让营养更有针对性。
14.禁食:即在一定时间内一餐或一天不吃东西，彻底排除体内毒素。
15.干粮:增强咀嚼功能，强烈刺激牙齿周围的神经末梢，也有健脑的作用。
40条健康饮食规则
家→膳食营养→ 40种健康饮食。你取得了多少成就？
吃了40种健康食物，你达到了多少？
日期:[2006-07-11]来源:[网易健康]输入:[admin]字体:[大中小]阅读:[91次]双击自动滚动。
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1.吃饭姿势一定要正确:吃饭的时候坐姿要正确，不要压到胃，这样食物才能从食道快速进入胃里。
2.间隔时间要适当:一般两餐间隔时间在4-6小时。
3.极度饥饿时尽量不要吃东西:因为饿的时候胃口很大，很容易一下子吃很多，导致肥胖。
4.不要吃太多:如果先吃自己喜欢的食物，情绪上的满足会让你很快有饱腹感，从而避免暴饮暴食。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助消化。
6.饭后不要用脑:饭后胃消化需要集中血液。听轻音乐是最好的休息方式。如果吃东西后用脑，血液会流向头部，肠胃血液就会少，容易影响消化。
7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简单易消化的食物，严格控制过量食用。这是控制体重和减肥所必需的。
8.吃饭时不要谈论与吃饭无关的事情:如果讨论复杂或令人失望的问题，会影响人的食欲。
9.注意营养均衡:注意一日三餐的营养搭配，避免重复。
10.保证早餐吃好:早餐吃不好，人体最低血糖就会不足，人就无法精力充沛地学习和工作。
11.早餐要吃热食:早晨是自主神经和副交感神经切换到交感神经的时候。热的食物可以提高体温，促进转化，刺激食欲。
12.饭后喝点茶:茶的主要成分单宁酸具有杀菌消毒的作用，其植物皂甙可以清洁口腔中的残羹剩饭。
13.饭后适当运动:这样可以提高细胞活力，减少脂肪堆积，防止肥胖。
14.晚上不要吃冷饮:人体的水分代谢在晚上并不活跃。如果你在晚上7点后吃冷饮，它会因水分代谢缓慢而在体内积累，降低体温，从而不容易消除疲劳。
15.晚餐要适量:晚餐要适量，这样第二天吃早餐才有食欲。
16.睡前不要吃东西:如果睡前吃东西，胃得不到足够的休息，容易导致胃病，影响睡眠，但睡前喝一杯热牛奶是可以的。
17.吃完油腻的东西不要吃甜点:吃完油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉会使人肥胖。
18.咖啡式茶宜在吃了含脂肪的东西后喝:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神经活动，促进脂肪代谢。
19.更多创新口味:这样会刺激食欲，有助于补充人体所需的各种营养。
20.盐不宜过多:盐摄入过多容易导致高血压。
21.多吃深色蔬菜:深色蔬菜比浅色蔬菜富含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养成分。
22.孩子的食谱不要和大人的一样:孩子的食谱要营养全面，要特别注意补充有利于成长的营养素。
23.不要挑食偏食:挑食偏食会使营养不均衡。
24.不要长期吃植物油:花生油、玉米油容易混入强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的身体健康。正确的油应该是一份植物油和0.7份动物油。
25.别怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜是有渣滓的，只要不是太韧，就应该咽下去。
26.吃饭时听优雅的音乐:优雅的音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收，但不适合听跳跃、颠簸、节拍过快的音乐。
27.经常改变饮食:每天吃同样的东西，吃同样的方式，久而久之营养就会不平衡，要注意多样化。
28.边看电视(或看报纸)边吃东西是不可取的:看报纸、看电视容易使吃饭时间过长，不知不觉吃得过多。同时也分散注意力，不能很好的品尝食物的味道。
29.吃饭要心胸宽广:愤怒、紧张、悲伤、焦虑会削弱消化吸收功能，影响口感。
30.* * *吃比一个人吃好:一人上菜容易造成营养不均衡。很多人吃的食物种类很多，每种吃一点就很容易达到营养均衡。
31.钙最好和醋一起服用:醋能电离钙，容易被人体吸收。吃鱼和骨头的食物最好用醋煮。
32.一定要每天吃一次纤维食物:人体摄入多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌发生反应，就会变成有害的腐败。纤维可以包围它们并排泄它们。
33.喝酒前吃点东西:空腹喝酒对肝脏的负担很重。维生素B和氨基酸不足时，肝脏容易堆积脂肪。喝酒前吃点东西喝点水也能预防醉酒。
34.体虚的人可以多吃肉:因为蛋白质肉多，可以增强体质。
35.尽量吃硬的食物:吃硬的食物可以有效锻炼牙龈和腭部肌肉，也可以促进消化液的分泌。
36.尽量避免干涩的声音:强烈的噪音会使人神经紧张，肠胃功能减弱。这样下去，食欲下降，会出现胃溃疡。
37.不要站着吃:站着吃，交感神经活跃，可抑制胃肠道的正常功能，常是胃下垂、胃扩张、慢性胃炎的原因。
38.不吃热的食物:经常吃热的食物，食道和胃容易受到伤害。
39.按照自己的节奏吃饭:和别人一起吃饭的时候，不要跟着别人的速度。只有走自己的路，消化功能才能充分发挥作用。
40.调味品不要吃太多:美国一项调查显示，胡椒、肉桂、丁香、茴香等天然调味品具有一定的致突变性和毒性。多吃会导致细胞畸变，出现口干、咽痛、精神萎靡、失眠等副作用，还会诱发高血压、肠胃炎等疾病。