哪些运动有助于男性保健？
1，六大男性保健运动
首先，按摩
早晨起床前，仰面躺在床上，左手手掌放在肚脐左侧，以肚脐为中心，在左下和右上做圆周按摩，共60次，然后右手反方向按摩，共60次。
每天一次，以增加胃肠蠕动，帮助消化，排便通畅，消化和堆积。然后按摩脚底，赤脚(天冷穿袜子)在小区的鹅卵石路上来回走，每次15分钟。因为脚底聚集了阴三阳三条经络，按摩可以促进全身经络的通畅，提高抗病能力。
第二，慢跑加气功
跑步前活动手脚，摆动双手，压腿，转腰。跑的距离可以根据自己和客观条件来定，也可以在户外高抬腿跑，或者用街跑。
可以通过走路放松身体，深呼吸的方式练习有氧呼吸气功:双腿伸直与肩同高，闭眼，全身放松，吸气收腹，屏气10秒，然后慢慢呼出体内气体，持续20 ~ 30分钟。
第三，跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环，给大脑提供更多的氧气和营养物质，具有疏通经络、健脑温脏的作用，提高思维和想象能力。跳绳持续15分钟，而做操是为了平复心情，让全身肌肉都得到锻炼，所以15分钟也是合适的。
四。线条_
每天下午3点以后，我会去旅行，每天3公里左右，30分钟。运动后我的心率大概是每分钟120次，每天都会坚持，不会间断。_ line有助于动脉粥样硬化斑块的消退，可预防高血压、糖尿病等心血管疾病。
五、练习拳击
每日行程结束后，稍作休息，练习太极拳24、42、48式，太极剑、武当剑约40分钟。练拳练剑可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯和胆固醇，预防动脉硬化，控制血压升高，减少心脑血管疾病的发生。
六、肛门
下肢微弯站立，双脚分开与肩同宽，手掌放在大腿上，像凳子一样抬起，然后放松。这是闭肛门的动作。
每天做一次，每次5分钟，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉回流，增强肛门抵御疾病的功能，促进肛门直肠病变的愈合，起到治病不治病的作用。
以上是边肖推荐的几种男士保健操。男同胞一定要适度运动，千万不要让懒惰成为你身体最大的伤害。上面提到的跳绳有什么好处？
2.跳绳有什么好处？
(1)增强免疫力
跳绳可以增加人体免疫力，使身体对外界环境不那么敏感，不容易生病和感冒，身体会恢复得更快。
(2)压缩肌肉群
跳绳首先是一项运动，对全身有提升锻炼作用，可以进一步拉伸肌肉。
(3)培养手脑协调能力
跳跃需要我们手抖，同时要注意不要踩到绳子，这是培养手脑协调的好方法之一。
(4)瘦腿瘦身
跳绳瘦腿瘦身的效果是显著的，因为在跳绳的过程中，我们总是需要用双腿上下弹跳，这样自然可以起到瘦身下半身的作用。
(5)增加心肺功能
跳绳对心肺耐力的锻炼还是有一定作用的。跳绳需要注意力集中，全身力量充沛，容易出汗，呼吸急促，这些都是增加心肺能力的先决条件。
总结:通过以上小编给大家介绍的几种常见的关于男性保健的运动，有时间可以尝试一下。必须记住，运动是身体最好的帮手。永远不要让健康因为某种原因和你说再见！
3、中年男性要注意保健。
1.保持规律的生活。人一旦忙着变绿，往往会忽略头尾，作息时间完全混乱。但是，忙碌不能成为生活不规律的借口。我们拖着疲惫的身体去上班，不仅降低了工作效率，还严重危害身体健康。“病来如山倒，病去如抽丝。”一旦生病，我们的生存状况会更加尴尬。所以，在繁忙的工作中，合理安排作息时间，忙碌有序，开动脑筋设定轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，才是科学可取之道。
2.保持健康的饮食。中年男人为了工作，不得不社交，喝酒。据医学调查，经常饮酒的人大多会患脂肪肝。如果他们病后继续大量饮酒，就会错过脂肪肝的最佳治疗期，最终变成肝硬化，治愈的机会微乎其微。因此，中年男性应该更加注意饮食的健康和营养。除了少喝酒，还要控制食量。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白，减少油炸、腌制、烟熏食品和动物内脏、罐头、香肠的食用。如果经常吃这些食物，很容易患癌症，导致动脉硬化。
3.保持愉快的心情。中年男性很难面对工作和生活中的压力。如果这种压力长期出现在我们的生活中，我们就会产生焦虑。适当的焦虑可以促进我们改善生活，努力工作。但是，随着压力越来越大，我们会感到越来越焦虑。长期处于焦虑的状态下，我们的精神状态会萎靡不振，脾气会焦躁，甚至会出现心理疾病。因此，我们应该通过一些方式来缓解压力，保持愉快的心情，如说话，锻炼和唱歌。