对于穷人来说，夏天如何做好日常防晒？

美白防晒攻略看过清明了，天气一天比一天热。防晒美白已经被很多女生提上日程。但是怎样才能达到理想的防晒美白效果呢？以下是我个人的看法。未雨绸缪总比亡羊补牢好。采取适当的措施预防皮肤变黑和斑点会事半功倍。特别是25岁以后，个人新陈代谢变慢，皮肤开始衰退。此时紫外线等外界因素对皮肤的损伤是不可逆的，很难通过自我修复恢复原状。要达到理想的防晒美白效果，主要要做到以下几点:1。防晒紫外线是黑色素沉淀、皮肤变黑、黑斑、皱纹的直接元凶，所以预防皮肤变黑、起斑最简单、最基本的方法就是尽量减少紫外线辐射。要尽量做到以下几点:1，避免暴露。尽量避开太阳最强的10上午到下午3点，以及海边、沙滩、山顶等地方。2.带一把防紫外线的伞，帽子，墨镜，棉麻质地的长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，雨伞和太阳帽是阻挡不了地面反射的紫外线的。3.正确使用防晒霜。很多人认为使用防晒霜没有效果，主要是因为使用方法不当。正确使用防晒霜要注意以下几点:(1)根据场合选择不同SPF值的防晒霜。选择的防晒霜不仅要有防UVB(晒伤)的功能，还要有防UVA(老化和皱纹)的功能。防晒值越高，皮肤负担越大，越容易引起皮肤过敏。所以防晒霜的选择并不是防晒系数越大越好。而且回家后最好及时把防晒霜洗干净。日常生活可选择SPF值为10-15和SP+的防晒霜，购物可选择SPF值为15-20和SP++的防晒霜，旅游可选择SPF值为20-30和sp++的防晒霜，游泳和日光浴可选择SPF值为30或以上的防晒霜。(2)紫外线对皮肤的伤害即使在冬天、室内、阴天也会存在。在阴天或树荫下，紫外线的强度只会降低30%左右。所以一年四季都要坚持使用防晒霜，风雨无阻。(3)防晒霜吸收和生效需要一段时间，所以应该在出门前20-30分钟涂抹。(4) SPF值不能累加，妆前不能用。使用防晒霜时，需要先卸妆再涂。⑸、防晒霜使用需要达到一定的厚度才有效。太薄达不到想要的效果，太厚会对皮肤造成负担。一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一对手臂应涂抹2-2.5克，一次脸部应涂抹1-1.5克。4.阳光的伤害是累积的。成年人的黑色素大部分是因为童年时暴露在阳光下造成的。从孩子开始美白、祛斑、防晒，什么时候都不算早。6个月的宝宝不能洗沙滩浴。孩子7岁前要穿t恤，涂防晒霜。18岁之前，是防晒的关键。5、及时修复晒黑后是烫伤的一种状态，对于已经暴晒的皮肤，要及时修复。用冷水或冰水冷敷，或超声波冷喷20分钟，可降低黑色素和自由基的活性，补充水分，最大限度减少紫外线的伤害。也可以使用含有芦荟、薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。第二，保持愉快的精神，生活规律，适当运动。精神干扰会产生激素分泌异常。紧张、焦虑、脾气不好、失眠、疲劳都会加剧黑斑的产生和扩大。激素失衡导致黑色素细胞分子分布不均，适当的运动可以预防疾病，加速血液循环，调节气血和内分泌，有一定的抗斑块作用。第三，均衡营养，养成正确的饮食习惯。营养摄入不足容易导致营养缺乏，会导致胃肠功能紊乱，肝功能不佳，使黑斑更加严重。刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒，会使黑色素分子浮在皮肤表面，形成并扩大黑斑。南方老年人老年斑比北方多，这和他们喝浓茶的习惯不无关系。相反，Vc和VB3能有效抑制黑色素的形成，减少黑色素向角质细胞的传递，促进黑色素细胞的脱落，促进表皮蛋白的合成，从而增强皮肤的自我防御能力。因此，在饮食上要注意多吃富含Vc和VB3的蔬果，避免暴晒前食用橘子、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等感光食物。第四，避免使用劣质化妆品和某些药物。有些化妆品含有过多的化学色素和矿物油，对吸收紫外线特别敏感，从而刺激黑色素细胞的增殖。还有一些美白产品片面追求暂时的美白效果，汞、铅含量严重超标。长期使用还会造成化妆品中毒，形成黑点。此外，长期口服避孕药，或者对其他药物过敏，也会导致黑斑的形成。