？经常吃十种长寿食品会让你长寿。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等含蛋白质多。其中，高含量的氨基酸能有效降低胆固醇，控制血糖。其中黄酮类物质对血液循环和心脏健康有好处，被称为补血食品。
甘薯
明代医家李时珍说:“海中人长寿，吃红薯也是这个道理。”。脱氢表雄酮是一种由肾上腺分泌的类似雄激素的类固醇激素，在红薯中是独一无二的，可以防癌益寿。
小米
小米是小米去皮后的颗粒状谷物，历来有“五谷杂粮，小米第一”之称。一些身体虚弱的老人经常用小米滋补身体。中医认为小米益五脏，厚胃，补津液，强筋骨，长肌肉。清代一位名医说:“粟是最养人的。煮米粥时的米油比参鸡汤好。”可见喜欢小米是有道理的。
粥
著名经济学家马寅初和他的妻子张都是百岁老人，他们特别喜欢喝粥。每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡2分钟，制成粥。每天，从不停止。上海百岁老人苏局仙先生养成了喝大米粥的习惯，早晚稀粥，中午喝略稠的粥，每餐量化为浅碗。他们说:“喝粥舒服，对身体好。”历代医家和养生专家对老年人喝粥推崇备至。《饮食有情趣》云:“粥为天下第一滋补图。”粥易消化吸收，能和胃、健脾、清肺、润下半身。清代养生家曹次生说:“人老了，即使食粥，也能享长寿。”他编制了100多种粥图供老人选择，很受欢迎。
鱼
关心心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，可以降低50%的中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。
大白菜
大白菜，普通菜，老人，最爱。大白菜好吃，劳食两用。国画大师齐白石先生有一幅白菜图，是“菜中之王”，赞“百菜不如白菜”。人们常说:“吃半年白菜，博士享清闲。”可见，经常吃白菜是有益的。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来说，大白菜可以养胃、益肠、解酒、通便、降血脂、清热、防癌。
大蒜
大蒜不仅可以预防感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管。
豆腐
他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《同饮》云:“随处可制，贫富易聚。如果问广大素食者，也可以吃肉。冬月受冻者，尝美优。”豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有益于健康、美容和智力开发。经常吃豆腐对骨质疏松有很好的效果。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有多种，能阻止糖分快速进入血液，其中镁含量丰富。吃1根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。
苹果
每天吃一个苹果可以大大降低阿尔茨海默病的风险。苹果中含有的槲皮素不仅有消炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。