爬楼梯是一种既经济又方便的运动。这种运动对老年人有什么副作用？

运动是保持健康的最好方法之一！适度的运动有益于人的身心健康。老年人爬楼梯有很多好处。和走路一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式。是很好的有氧运动，但是属于高强度，有磨损膝关节的副作用。所以老年人爬楼梯需要适量。

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的方式被很多市民接受。上楼爬楼梯相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时锻炼腿部肌肉，可以起到一定的锻炼效果。但是下楼梯时，膝关节和踝关节要承受全身的重量。重复这个动作会人为增加这些关节的活动度，压迫的强度会急剧增加，关节磨损的可能性也会增加，对身体不利。

边肖提醒中老年人或肥胖的年轻人通过爬楼梯进行锻炼，并掌握好措施和方法。爬楼梯的速度和持续时间要掌握好。刚开始锻炼时，速度要慢，时间要逐渐延长。随着运动水平的提高，速度可以逐渐加快或延长。同时，运动要始终以中等强度进行，不要感到吃力。

年轻人可以把爬楼梯作为一种健身方式，一种有氧运动，但老年人爬楼梯要适度。爬楼梯时，膝关节要承受3-4倍的重量，容易损伤膝关节。爬楼梯时膝关节曲度增大，髌骨和股骨之间的压力相应增大，会加重膝关节的疼痛。边肖建议老年人尽量少走楼梯，尤其是不要提重物。

老年人在使用楼梯健身时，一定要根据自己的实际情况，注意老年人的健身安全，学习老年人的健身安全知识，时刻保护好自己。