如何从饮食和休息中调理脾胃虚弱

莲子山药粥调理儿童脾胃虚弱。莲子30克，山药80克，粳米50克。莲子去心，加入山药、粳米、煮粥食用。适用于脾虚体弱、食欲不振的儿童。

红枣小米粥调理儿童脾胃虚弱。10红枣，小米30克。先将小米洗净，放入锅中用小火煎至微黄。然后加水和红枣，用大火煮开，用小火煮成粥。适用于脾虚消化不良、厌食的儿童。

麦冬、沙参、豆粥调理小儿脾胃虚弱。沙参10g，麦冬10g，扁豆15g，粳米50g。先将沙参、麦冬加水煮沸20分钟取汁，再与粳米、扁豆同煮食用。适用于手足心热、大便干燥的儿童。

脾胃虚弱要有充足的睡眠。在作息上，充足的睡眠对于增强孩子体质也是非常重要的。因此，家长要培养孩子良好的生活习惯，坚持早睡早起，保证充足的睡眠；另外，适当的运动也可以提高身体素质。天气适宜时，多带孩子接触新鲜空气和阳光，多参加户外活动，流感季节注意少去人多的公共场所，减少接触病毒的机会。

脾胃虚弱的药物要适量。当孩子生病后需要用药时，选用的药物要合适。最好在医生的指导下对症治疗，遵医嘱。不要擅自给孩子用药，以免滥用药物对孩子娇嫩的脾胃造成伤害。生病期间也要注意饮食清淡，不愁食补，必要时在中医的指导下吃一些健脾开胃的药膳，保证脾胃健硕，脾胃康健，肺气充盈，感冒就能很快治好。