打鼾按摩疗法治疗打鼾

打鼾者的预防与保健打鼾是睡眠时咽部、小舌、小舌、舌根等软组织在呼吸气流的推动下振动而产生的有规律的声音。

中医认为，要有效地停止打鼾，按压穴位是非常有效的。每天早晚1次，每个养生穴按摩5分钟，可以按照阴陵泉-丰隆-中脘-舒天的顺序进行。此养生穴位于腹部正中，距离肚脐眼中心2寸。取穴时，从肚脐中心向左或向右量2横指。舒天属于胃经，离胃比较近，所以有很好的调理胃肠道、补虚祛湿的功效，湿生痰。通过与钟健的协同作用，可以增强治疗打鼾的疗效。

除了按摩养生穴位缓解打鼾症状外，还要注意以下几点，可以更好的起到止鼾的作用。

1，加强锻炼，保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3.肥胖者要积极减肥，这也是治疗打鼾不可忽视的内容。

4.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高、心脏负担加重等，容易导致心脑血管疾病。因此，应注意血压和血脂的监测。

5.采取侧卧位的睡姿，尤其是右侧卧位。睡觉的时候可以在背上放一个小球，有助于保持侧睡。