经常喝杂粮粥有什么好处？

1?杂粮让人更健康。

杂粮中含有的丰富营养具有预防疾病、维护健康的作用，如不饱和脂肪酸，可软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病；大量的膳食纤维可以有效减缓糖分的吸收，降低饭后血糖的上升速度，使胰岛素发挥作用，所以对糖尿病患者也有很大的帮助。

2?杂粮可以帮助你排出体内毒素。

镁和铁可以增强身体的能量，加速体内废物的新陈代谢。

3?谷物使人更聪明。

杂粮中的蛋白质能增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，改善大脑代谢活动，增强效率；还有赖氨酸等八种必需氨基酸，可以激活大脑，帮助记忆力减退的老人和大脑发育的孩子；谷氨酸能改善脑机制，治疗痴呆症。此外，它还含有丰富的磷脂，对脑神经的发育和活动有很好的作用，能增强记忆力。

4?杂粮让人更美。

杂粮中富含的维生素A能保持皮肤黏膜健康；维生素B2可以预防痤疮；维生素E可以防止皮肤老化和干燥。

5?杂粮让身材更苗条。

一些杂粮中含有泛酸，泛酸可以释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；b族维生素有助于燃烧卡路里。杂粮富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化液分泌，加强体内废物的排出，有利于瘦身；镁可以辅助糖和脂肪的代谢。

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绿豆、绿豆、豌豆、糙米、苦荞、薏米、黑豆、黑米、糯米、红豆、芸豆、红薯干、燕麦、黑芝麻、核桃、黑木耳、银耳、猕猴桃干、山楂干、红枣、脱水蔬菜(菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、紫甘蓝)、莲子、山药。将1袋倒入杯中，加入约300-350 ml开水，搅拌均匀，乳化成稠状后食用(约3-5分钟)。

温馨提示:选择中注意两点:1？看品牌选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后是否有保障。