黑豆和黑芝麻哪个对身体好？看看保健功能对比就知道了。
但由于营养价值不同，对人体的影响也不同。所以很多人想知道黑豆和黑芝麻哪个对身体更好。
黑豆和黑芝麻都含有非常高的营养成分，而且各有千秋。两者的选择完全取决于自己的体质，所以没有黑豆和黑芝麻哪个对身体更好的说法。
下面，我们来介绍一下黑豆和黑芝麻对身体的好处。
黑豆对人体有什么好处？
首先，保持血管健康
黑豆含有48%以上的蛋白质和大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占55%以上，人体吸收率高于95%。这些成分能降低血管中的胆固醇含量，具有降血脂、防止血栓形成和动脉粥样硬化的作用。
而且黑豆含有大量的钾，可以促进多余钠离子的排出，降低血管壁的压力，有助于稳定血压。
而且含有大量的镁，具有维护心肌健康的作用。适当吃一些黑豆，可以有效预防一系列心脑血管疾病。
第二，调节激素水平
黑豆中含有大量的大豆异黄酮，属于一种植物雌激素，可以通过两种方式调节女性体内的激素水平。不仅能维持卵巢、子宫、乳房等部位的健康，还能调节女性的整体内分泌，具有延缓女性早衰的功效。
尤其是更年期女性，日常生活中要多吃黑豆，可以有效改善雌激素减少带来的不适。
现在，我们来介绍一下黑芝麻对人体的好处。
黑芝麻对人体有什么好处？
一、润肠排毒
黑芝麻含有大量的油脂，可以润滑肠道，保护肠道黏膜免受一些代谢产物的侵害。其中所含的植物纤维成分可以加速肠道的蠕动，不仅具有润肠通便的作用，还有助于肠道排毒，预防一系列肠道疾病。
二、美容美容
黑芝麻含有大量的维生素，如维生素A、维生素B、维生素E、维生素D等。这些维生素具有抗氧化作用，可以提高皮肤的新陈代谢率。
特别是维生素E能增强皮肤弹性，有效改善皮肤粗糙干燥等问题。而且黑芝麻还有补肾乌发的功效，可以让头发更黑，有效改善头发美白。
第三，增强男性生殖功能
黑豆含有大量的维生素E，不仅可以保养皮肤，还可以提高男性精子的数量和质量。而且黑芝麻中的镁还能提高精子活力，有增强男性生殖功能的作用。
黑豆和黑芝麻都含有大量对人体有益的物质。适当吃一些黑豆或者黑芝麻，可以起到一定的保健作用。只是它们之间所含的营养成分不同，对人体的作用也不同。
所以在选择黑豆或者黑芝麻的时候，一定要根据自己的体质来选择。尤其是患有一系列心脑血管疾病的人，最好选择黑豆。对于女性人群，可以适当多吃黑芝麻，可以保养皮肤，帮助身体排毒。