中年女性如何巧妙养生？
1，中年女性健康小贴士
1.自我寻求快乐，增强免疫力，只有快乐才是有益于人体健康的生理活动。发现在笑的时候，人体的各个器官都能产生协调的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进健康激素的分泌。开怀大笑有助于缓解心中压抑的情绪，使面部、颈部、背部、胸大肌和腹肌反复收缩和放松，增强呼吸能力，从而吸入更多的氧气。肌肉和组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。
2.追求新知，防止大脑老化追求新知，不断学习，会让人在心理上感到满足和充实。追求新知可以不断刺激脑细胞，使思维活跃敏捷，有助于防止脑萎缩，减缓大脑的衰退。
3.陶冶情操，调节心理。中年女性生活节奏加快，难以保持内心的平静和舒适，而精神活动又与人体生理病理变化密切相关。音乐可以调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素分泌平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等等都有类似的功能。
4.随着年龄增长调整饮食预防骨质疏松。骨密度降低时，会出现驼背、腰腿痛、四肢无力等。因此，中年人要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。另外，要经常晒太阳，获得足够的阳光。
5.充足的睡眠，适当的美容，充足的睡眠可以缓解疲劳。产生活力，还能增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，人体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率。人到中年，皱纹已经爬上眼角，适当的美丽可以让你青春焕发。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要。
6.注重食疗，补益肾精。中医认为，肾藏精，主骨肾精充足，四肢强健，身心健康。因此，人到中年，要注意补肾填精，使身体处于旺盛的精神状态，如燕窝、银耳、百合、糯米、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞子、元肉、大枣、核桃等。可以根据自身情况做成汤和粥，既能强身健体，又能美容养颜。
7.坚持锻炼，对身体有好处。保持旺盛的生命力，匀称的身材，光泽的头发，细腻的皮肤。运动是最好的方式。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到足够的血氧供应，青春健康。
2、女性冬季保健茶
一、殷琦护肤茶
制作材料:银耳三钱(浸泡)、杞子吴倩、适量冰糖。
制作方法:将银耳放入锅中，加入适量水，煮熟，加入枸杞和冰糖煮开。
功效:能滋润肌肤，补充肌肤所需水分，改善暗沉肤质，增加光泽。
二三花清肝茶
制作材料:菊花、金银花、茉莉花。
制作方法:将三种花放入茶壶中，加入开水，5分钟后即可饮用。
功效:三花清肝茶可以养肝护肝。适量饮酒可以改善口苦、咽干的症状。适合经常熬夜、加班、眼睛模糊、心情不好的人。
三、百合莲子银耳茶
制作材料:莲子6粒、银耳4克、大枣4克、百合4克、糖20克、水200毫升。
制作方法:将所有材料用清水洗净，将百合、大枣、银耳泡软。将莲子煮至半熟，捞出水分，然后放入百合和红枣加水煮熟。锅内三料烧开后，加入银耳和糖，待糖溶化后关火，待温热后再食用。
功效:此茶具有养肝养胃的作用，对促进脾胃功能，养肝有很好的效果。
第四，决明子茶
原料:取决明子20克。方法:文火煸炒，开水冲泡，即可饮用。
功效:决明子茶能祛风、清肝、明目、润肠通便。对虚火、头痛、大便干燥的患者更有效。
五、葱姜汁茶
制作材料:1把茶叶，1勺生姜汁，葱适量。制作方法:将葱白捣碎，加水煮沸，加入茶叶，倒入姜汁，拌匀，趁热饮用，每日1剂。
功效:此饮能温阳、清脑、助消化、降气。适合春季养生保健。治疗感冒疗效极佳。如果感冒后喝了这种茶再睡觉，醒来就能感觉到病情大大减轻，体力大大增加。