中医补钙补胶原蛋白的食物有哪些？

每天都有数百万人皮肤的表皮细胞死亡。酸奶中含有酸性物质，在这个过程中有助于软化皮肤的粘性物质，去除死亡细胞，消除皱纹。多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水分影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。

白木耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体、健脾开胃、滋阴润肺的食物，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！

鸡爪

鸡爪可以降血压、降血脂、提高人体免疫力、有益心血管系统、养颜美容，非常适合平时食用。不过鸡爪热量不低，100g有250卡，平时不要吃。可以做红烧凤爪当零食吃，一次可以吃1或者2。

猪脚

猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄的热量也不低。边肖建议烧开后把油沥干，热量要低一些！

鱼鳔

其主要成分为胶原蛋白、维生素以及钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白但低脂肪的特点，让女性滋补而不用担心发胖，具有滋阴补肾的功效。花胶一般以炖菜的形式出现，一次不宜吃太多。搭配瘦肉或者老鸭汤都是极好的！

猪皮

中医认为猪皮味甘，性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮还可以减缓身体的细胞衰老，特别是对于阴虚内热的症状。100g猪皮热量不低，350卡左右，但是做成皮冻也不高，还可以配蔬菜吃。是一道很好的凉菜！

牛腱

牛筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果还在节食，不妨吃点牛筋，有补钙的作用！

豆子

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。其实豆类一样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。

鱼

其实鱼类中胶原蛋白的结构是最接近人体的，也是最容易被身体组织吸收的，吸收率也是最高的。鱼的胶原蛋白主要来源于深海鱼的软骨，所以平时可以通过摄入深海鱼来补充。