男性壮阳药是怎么练出来的？

1.揉涌泉:盘腿而坐，手掌并拢后，双脚紧握，从脚尖脚跟开始，经踝关节至三阴交线，来回揉20 ~ 30次，再分别揉涌泉81次，保持涌泉。

2.摩肾俞:手掌紧贴肾俞穴，中指指向命门，双手自上而下、自外而内同时打圈按摩36次，呼吸缓慢均匀，停留在命门处。

3.摇肾囊:背靠实物坐好，双腿自然伸直分开，一手托住腹部支撑阴茎，另一手中指、食指、无名指托住阴囊下部，上下摇动，轻柔且力度适中，逐渐增加，摇动100 ~ 200次，随训练时间逐渐增加。

4.疏通督脉二脉:左手放在会阴部，右手放在曲谷穴(阴毛与耻骨交界处)。用手同时摩擦睾丸和阴茎，用力适中，自然呼吸，停留在腹部。不急。揉81次后，换成右手揉会阴，左手揉睾丸和阴茎，揉81次。

5.抬阳根:左手手掌紧贴腹部，右手握住阴茎露出龟头，轻轻上、下、左、右拉81次，然后右手按压腹部，左手握住阴茎，拉81次。轻轻呼吸，停留在腹部，排除杂念，自然放松。

6.强鞭:双手掌心托住阴茎露出龟头，自然呼吸，轻轻来回揉搓阴茎180次，力度适中，逐渐加大力量。如果有快感和射精感，一手握住阴茎，另一手中指和食指按压会阴，同时收腹提肛。如果忍着排便，用意念让精气升到腹部，留在腹部。射精消失后，休息几分钟收集工作。

功效:补肾壮阳，固精益气。适用于阳痿、早泄、遗精、遗精、性功能减退等。