减肥是每天跑步好还是隔天跑步好？跑步后需要注意什么？
事实上，并非如此。如果想通过跑步减肥，还是要在跑步前想清楚一些事情，这样更有利于减肥。
一、减肥是每天跑步好还是隔天跑步好？
其实，为了健康而跑步和减肥还是有一些区别的。一般来说，如果想通过跑步来健身，建议隔天跑一次或者一周跑三次，但是如果想通过跑步来减肥，还需要付出更多的努力。建议每天跑步，一周至少六天。
二、如何区分有氧和无氧跑步？
有些人对跑步减肥有一个很大的误区，以为只要跑步，大量出汗，就能达到锻炼的效果，所以很多人一起床就拼命跑，然后十几分钟就出汗了，喘不过气来。这种锻炼效果不好，达不到减肥的目的。这种跑步是无氧跑，体内的脂肪根本无法参与能量的消耗，所以达不到减肥的效果。
有氧跑步的状态应该是这样的，就是在跑步的过程中，你可以均匀和谐的呼吸，可以边跑边和旁边的人聊天，但是步伐和呼吸不受影响。这是有氧跑步。想减肥的人需要坚持这种有氧跑步，最好的跑步速度是每小时6 ~ 8公里。
三、跑步减肥需要多长时间？
不管是有氧跑还是无氧跑，都是很累的，所以很多人都坚持不下来。但是，想通过跑步减肥的人，一般会有比较好的毅力。当然，很多人想知道每天跑步减肥需要多长时间。这是通过体热燃烧的顺序告诉你，每天坚持慢跑20分钟的时候。体内储存的糖原是可以燃烧的，如果每天坚持跑步30分钟，此时燃烧的主要是体内的脂肪。所以从这一点可以看出，每天跑步30分钟对你的减肥事业更有帮助。
四、跑步后需要注意什么？
1，跑步后需要及时补水，但是不能喝。
跑步的时候会大量出汗，体内的毒素会随着汗液排出体外，但也会让身体流失大量水分，所以每次跑完步后补水非常重要。但是不要用饮料代替白水。众所周知，饮料中含有大量糖分。喝饮料可以给身体补充能量。如果你跑完步后马上给身体补充大量能量，会让你跑很久。所以，跑步后记得及时补水，但是不要喝。
2.跑步后不要忽视拉伸。
有女生反映，每天坚持跑步，却发现腿越来越粗。这其实是忽略了跑步后的拉伸。很多人跑完步就直接回家了，但如果你能在跑完步后进行拉伸，就能防止肌肉僵硬，及时缓解运动后的疲劳和酸痛，让腿部肌肉更加紧实纤细。而且跑完步后拉伸还可以促进血液循环，促进毒素排出，帮助你减肥健身。但在拉伸之前，要慢慢走一段时间让呼吸恢复，大概要等到心率降到120左右。
注:图片来自网络。