怀孕初期可以吃哪些食物有助于保护宝宝？

怀孕期间，孕妈妈的饮食很重要。这不仅是为了胎儿发育的营养成分，也是为了孕妈妈更好的身心健康。孕妈妈吃得好，胎儿才能发育得更好。

干果

怀孕初期，很多妈妈都会有孕吐的情况，这也是非常广泛和正常的情况。在此，提醒孕妈妈不要着急。但是，孕妈妈需要在日常饮食上多加注意。他们不应该因为孕吐而吃东西，这会导致他们自身缺乏营养，胎儿的生长发育也会受到影响。所以，为什么孕妈妈在日常生活中不选择吃一些坚果，比如花生、核桃、南瓜子、杏仁等呢？这种坚果不仅营养丰富，而且含有大量的油酸和蛋白质，正是胎儿和孕妈妈急需的营养元素，是孕期滋补养生的佳品。

乳制品

怀孕期间，妈妈的身体需要两倍的营养，尤其是钙的化学物质，所以需要增加钙的供应。我妈可以多吃点奶制品。因为乳制品中含有大量的钙，在胎儿骨骼生长的关键时期可以起到非常重要的作用。而且，多吃含钙的乳制品，还可以帮助孕妈妈预防肥胖，不发胖，同时还可以起到强壮骨骼，预防骨质疏松的实际作用。所以在日常饮食中，孕妈妈可以多注意这一点，提前让亲戚准备一些色彩鲜艳的含钙乳制品，这也是非常有效的孕早期保胎方法。

新鲜水果和蔬菜

孕期营养要丰富全面。所以，孕妈妈不仅要吃肉和蛋，还要吃维生素。孕妈妈可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充各种维生素，保证身体的营养摄入充足、全面。有一点要提醒孕妈妈们。吃水果蔬菜时，尽量避免高糖或少吃，以免发生妊娠期糖尿病。怀孕是一个艰难的过程，所以前期要注意胎儿，避免自己行为不当或者饮食结构不佳，对胎儿造成伤害。自然怀孕期间的每个环节都特别谨慎。以上三点，供孕早期妈妈参考，让胎儿身心健康发展。