晚上什么时间睡觉对皮肤好？

从身体排毒时间表来看:

21: 00 ~ 23: 00是免疫系统排毒；

23: 00 ~ 65438+凌晨0: 00是肝脏排毒，需要在睡觉的时候进行；

1: 00 ~凌晨3: 00是大肠排毒；

早上7点到9点是小肠吸收大量营养的时间。根据不同的排毒步骤安排睡眠，睡眠中可以美化自己。掌握优质睡眠技巧，让红润脸色轻松入眠。

1.晚上千万不要熬夜。

“美容觉”的时间一般是下午10到第二天凌晨2点。如果这个时候睡个好觉，可以加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。错过了，就错过了一个皮肤代谢的好机会。

午夜到凌晨两点，人体表皮细胞新陈代谢最活跃，皮肤细胞再生，皮肤自我调节。这时候熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。

长年熬夜的人，无论男女，长期直接伤肝伤肾，逐渐造成体内气血两虚。当他们每天照镜子的时候，会觉得脸色苍白。这个时候就是天天营养，天天运动也恢复不了睡眠不足带来的伤害。

所以，早起晚起无所谓，但是晚睡是绝对不行的。有人认为，晚上睡得晚，白天就能补回来。其实根本弥补不了，要么睡不着，要么睡不够。就算你觉得自己弥补了，其实你身体的气血已经受损大半了。

2.中午睡好。

“午睡”是指在午夜(晚上23: 00到凌晨1)和中午(晚上11到晚上1)的睡眠。

殷琦是最丰富的，杨琪是薄弱的。这个时候睡眠效果最好，睡眠质量最高。中午阳气最盛，阴气较弱，中午也要睡觉。

如果条件有限，睡不着，可以静坐一刻钟，闭上眼睛。但一般来说，半小时的休息时间刚刚好，否则可能会影响下午的工作或者晚上的睡眠质量。

3.早起，精神好

早起的好处是，一方面，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊气排出体外。如果起床太晚，大肠就不能充分活动，排泄功能就不能很好地完成。

另一方面，人体的消化吸收功能在早上7点到9点最为活跃，这是营养吸收的“黄金时间”。所以这段时间要吃早餐，早餐合理的营养搭配胜过其他无数的补充。

4.偶尔睡在笼子里

早晨醒来后，大脑并不立即进入正常的兴奋状态，而是从抑制状态过渡到兴奋状态。当你突然醒来，强行起床时，往往会感到头晕、头痛、血压不稳。

早上醒来，可以进行一次“笼觉”，重新调整大脑的神经活动，最终彻底醒来。

所以在时间和条件允许的情况下，即使早上起来做了点事情，在还很困的时候也可以睡在笼子里，保证一整天都精力充沛。