初夏如何睡眠，增加午睡很重要。

现在是初夏。这个时候我们会发现，因为天气越来越热，白天比较多，所以这个时候需要更加注意休息。否则，我们在初夏容易睡眠不足，也会让我们非常疲劳。让我们来看看初夏如何睡得更好。

初夏要注意早睡早起。养成健康的睡眠习惯很重要，起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，保养心脏，避免心血管疾病。同时，夏天早上休息的比较早，这个时候人们起的比较早，但是晚上睡的比较晚，容易造成睡眠不足。所以，增加午休时间，充分休息是非常重要的。同时，夏天多休息对我们是有帮助的，而且一般来说，夏天午休30分钟到一个小时是合适的，但是如果时间太长，我们会觉得累。醒来后不要匆忙起床，立即投入到工作或学习中，因为此时大脑供血不足，可能会出现短暂的功能紊乱，使人感到头晕。最好是躺10分钟左右才能起床，这对我们的初夏睡眠很有帮助。这是我们应该清楚的。

初夏，还有一点很重要，就是不要先空腹睡觉。首先，我们最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的零食，然后喝点水促进消化，也会更有利于身体健康。同时，在初夏睡眠时，一定不要长时间开着空调。睡前可以在28左右开空调，可以适当降低温度，摆脱暑气。睡觉后，我们应该及时关掉空调。同时，人体睡眠的最佳体表温度在37℃左右。比如，在非常炎热的夏季，可以在夏季睡眠中使用一些健康的物理降温方法，这是一种健康的睡眠方法，我们也应该保持健康的生物钟。中老年人不要通宵打麻将，不要半夜兴奋地看足球比赛，会让我们过于兴奋，影响身体健康。同时，不要用洗澡代替热水泡脚。每晚睡前用热水泡脚是一年四季的必备课。只有热水泡脚才能睡个好觉。睡觉的时候头要凉，脚要怕冷。先用毯子把脚盖上，对我们初夏的睡眠也有帮助。

初夏的时候，很多人会出现睡眠不足的情况，对我们的健康有很大的影响。如果能注意做好睡眠的方法，是非常重要的。首先可以增加自己的午睡时间，同时也要明确一些初夏睡眠的注意事项，这样才能在初夏睡得更好。