睡好觉才能赚钱。

睡眠好，身体好，少生病，皮肤更好。

治病、保健的钱都是省下来的。

良好的睡眠既是休息也是力量。

世界顶级运动员都非常重视自己的睡眠质量。

天才滑雪女顾爱玲的成功离不开她的努力，但她还有一个秘密武器:睡眠。

她说:“我每天晚上至少睡10个小时，所以我从小就精力充沛。”

33岁的苏，这位“亚洲空中飞人”依然能不断突破自我，创造奇迹。

也和他多年来坚持每晚10睡觉有关。

人脑不是机器，需要暂停输入，组织记忆。

睡眠好，精力充沛，生活规律，才有品质生活。

如果你觉得不熬夜很难，可以试试以下三种方法。

1.先睡，再睡。

心态平和，心理放松，是保证良好睡眠的重要基础。

入睡的第一步是调整心态。

睡前做些放松的事，让自己放任自流。

比如听轻音乐，读一些不耗费大脑的睡前故事，让大脑逐渐进入睡眠状态。

放下白天的白日梦和明天的焦虑。

给自己一个积极的心理建设，才能减少睡眠焦虑，安全入睡。

2.放下手机屏蔽干扰。

很多人睡不好，最大的干扰源就是手机。

手机对我们的影响是无声的。本来你只想看20分钟，结果看了一个小时。

甚至看着视频睡着了，手机直接打脸。

有研究发现，睡前玩手机8分钟，大脑兴奋时间超过1小时。

这会扰乱你的生物钟，让你无法按时入睡。

所以睡前把手机放在看不到的地方，不玩也不会上瘾。

隔离干扰，营造良好的睡眠环境，让身体彻底放松，消除白天的疲劳。

3.早起早睡，作息规律。

生活中，赚钱多的人更喜欢早起，而不是熬夜。

精神好，做事有效，才是赚钱的捷径。

真正能拉大人与人之间差距的不是熬夜，而是早睡早起！

但是不要睡懒觉。最好每天在差不多的时间起床和睡觉。

这样才能保证体内生物钟的稳定。

早起早睡，周而复始，形成良性的睡眠循环。