赵执信是如何减掉肚子的？

以下是无氧运动和有氧运动相结合的减脂运动方法，既能在运动中燃烧脂肪，又能在运动后长时间提高代谢率，消耗更多热量。

原地跳跃1分钟，仰卧抬腿10次(重复5次)；

原地跳跃1分钟，卷腹10次(重复5次)；

然后原地跳跃20分钟。

重要的是中间没有休息时间(如果实在受不了，可以休息5秒左右)。这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹肌锻炼的结合，可以锻炼腹肌，全身减肥。每周做3到5次左右。

饮食:

一般采用低碳水化合物——主食分三餐吃，直到不饿为止，偶尔一周有一天食欲正常。吃到不饿就行了，不能总是少吃或者不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。或者食物总量不多，少吃多餐也能提高代谢率，有助于减脂。食物清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。此外，水果含有丰富的营养物质，使我们的身体不可或缺，这样我们可以补充营养，减肥。